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4、b族维生素的副作用和作用有哪些b族维生素对人体是非常有益处的，生活中经常吃一些，可以帮助预防很多疾病 。但是B组维生素也有一些副作用 ， 下面就给大家介绍一下都有什么副作用 。
1.第一：服用B族维生素一般可以缓解人体的疲劳感 。可以消除情绪不稳、易怒、记忆力减退，贫血、消化不良等症状 。
2.第二：B族维生素是水溶性维生素，一般正常适量的吃是没有副作用的，但是如果超过正常用量的话，那么可能是产生一些副作用 。
3.第三：长期服用B组维生素可能会形成依赖性，一旦停止服用的话，可能会造原来的病症加重 。
维生素B族虽然是很好的保健品，但是建议要适量的吃，不要大量服用，在生活中经常吃一些新鲜绿色蔬菜和水果，以防止维生素的缺失 。
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5、长期服用B族维生素有什么副作用吗?维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经?。?也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍 ， 还有其他副作用 。
如果是长时间卧床、消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养 。但如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素 ， 特别是B族维生素，健康而且营养均衡 。身体健康最好自行掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的 。
B族维生素的由来：
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充 。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗 。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到 。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏) 。
来源：百度百科-B族维生素片
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