1、b族维生素有没有副作用研究发现 ， 人体绝对离不开b族维生素 ， 如果缺乏的话，身体就会出现口腔溃疡，视力模糊和精神状态不佳，睡眠质量不好等等 。于是很多人就会大量的服用B族维生素，其实这也是不正确的 ， 因为B族维生素他也有相应的副作用，比如说 。在身体不缺乏的情况下，补充了大量的维族维生素，会出现维生素超标的现象，这是非常不利于身体健康的 。再比如，B族维生素时，若过量的话会使身体机能发生混乱 ， 这会产生很严重的后果 ， 有可能会使身体的免疫力降低 ， 而且还会使身体患有各种病症 。再比如，服用的量太大会使有些人出现慢性中毒，比如出现恶心，呕吐，嗜睡，食欲减退等等 。甚至还有一些人会出现心跳加快 。以上所述就是b族维生素有没有副作用？现在我们知道，如果使用的量太大的话，b组维生素是有副作用的，而且副作用还非常的明显，带给身体的损伤也非常大，所以在身体不缺乏的情况下，不需要额外的补充，b族维生素 。
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2、维生素B的作用和副作用是什么?长期吃好吗?不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种 。作为一个族群 ， B族维生素对人的生理功能起着重要的作用 。今天就来为大家介绍下B族维生素这个大家族 。
B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——
维生素B1—— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气病，带状疱疹等疾患 。
维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2，会导致口角炎，唇炎 ， 外阴瘙痒 ， 口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；
维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果 。
维生素B5—— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳 ， 因此又被称作抗压维生素 ， 维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用 。
维生素B6—— 有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康 ， 维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁 ， 抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状 。
维生素B9—— 叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用 。
维生素B12—— 是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成 ， 长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友 ， 都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充 ， 避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生 。
以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化 ， 神经系统健康 ， 血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成 ， 这些都是B族维生素协同作用的例子 。因此，在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般 。
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