跑步后可以游泳吗,刚进行完大强度的运动，如跑步或者打篮球，可以马上游泳吗？ _生活百科

1、刚进行完大强度的运动,如跑步或者打篮球,可以马上游泳吗?在进行完大强度的运动后，如跑步或者打篮球，我们是可以进行游泳的，但是需要注意以下一些问题：
A.大强度运动后即刻，一定要休息一会儿，擦干汗水，待身体机能稍稍恢复后，再进行恢复性的游泳运动。
B.大强度运动后，身体可能比较疲劳，因此我们在游泳时，应该选择进行强度较低的恢复性游泳运动，强度不要太大，否则不但达不到放松身心的目的，反而会加重疲劳，而恢复性的游泳运动可以帮助我们放松肌肉，促进因大强度运动所导致的代谢废物（如乳酸等）的清除，促进身体疲劳的消除。
C.游泳前一定要做好下水前的准备活动，大强度运动后，身体处于相对疲劳阶段，处于运动风险的高危时段，因此此时的准备活动就显得尤为重要。
游泳运动本身就是一项低运动风险的健身运动，因此我们可以选择每周进行规律性的游泳运动，它不仅可以提高我们的心肺耐力，还能改善我们的骨骼肌肉功能，以及身体的神经肌肉协调性。游泳运动的健身益处是显而易见的，因此，我们为什么不直接跳进泳池，痛快地畅游一番呢！

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2、跑步后可以游泳吗跑步后可以游泳
跑步后可以游泳，但不可马上游泳，而是应该间隔一小时以上再游泳。因跑步过程中大量出汗，被泳池中的凉水刺激，会导致凉气入体，产生感冒等病症。且跑步运动消耗能量过大，马上游泳可能出现体力不支，甚至腿抽筋等现象，影响身体健康。

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3、跑步之后什么时候可以游泳这两项运动似乎不好叠在一起。
跑步的时间如能达到20~40分钟，那么，本身的锻炼价值已经可以了，没有必要再去游泳，尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。
跑步本身是有氧运动，会消耗大量糖原，跑步之后再游泳，会比较乏力，而且锻炼效果不佳。
跑步后身体出汗，毛孔舒张，此时下水游泳不好。如果非要游的话，那么先休息半小时，同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质，比如喝袋牛奶，吃两片面包等，然后再去游泳。
游完泳随时可以跑步，但是跑完必须等身体凉一些再游泳。不然凉水的刺激很容易感冒或者得毛囊炎一类的皮肤病。时间没有什么具体的。只要不流汗基本就可以了。补充些高蛋白的东西。不然容易抽筋。
等你完全不热了，就可以去了。

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4、先跑步还是先游泳先游泳，再跑步。
先游泳，再跑步是比较科学，对身体有好处。跑步时会让毛孔张开，需要一段时间才能恢复。游泳时，身体遇冷后所有的毛孔自然关闭。跑步后需要休息很长时间才能游泳。间隔时间短就会使毛孔骤然闭合可以使细菌留在毛孔，容易皮肤感染。跑步后有时会出现肌肉酸痛、腿部抽筋的现象，若跑步后再去游泳则有可能会发生溺水等意外的几率。综合以上因素，先游泳后跑步更加科学、安全。
跑步注意事项
需要注意跑步少不了补水和摄食，所以饮水，吃饭的时间也一定要注意，一定要符合科学的运动规律，如果选择晚上跑步，吃过晚饭后一小时再去运动，这样可以防止胃部疾病。