运动 明明不胖，却有大肚子！不妨试试这4个运动，或能帮你瘦肚子
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生活中我们经常会发现有一些人 ， 他们四肢纤瘦 ， 但是却有一个大肚子 ， 遇到这个问题 ， 首先大家需要弄清楚是不是腹腔胀气 ， 或者有没有腹腔积液的情况？
这种情况往往与肝功能不良导致的结果有关 ， 建议大家可以先去医院做一个腹部平片检查和肝脏彩超检查 ， 如果都没有问题 ， 身体是健康的 ， 那么会发生这种情况的原因就只有一个 ， 是真的胖了 。
什么原因会造成四肢纤瘦 ， 却有个“大肚子”呢？
四肢纤瘦肚子大的主要原因是患者没有经常锻炼、活动身体 ， 久坐 ， 导致肠胃蠕动不好 ， 脂肪堆积在腹部 ， 久而久之就长了一个大肚子 。
经常饮酒或者暴饮暴食导致的身体消化吸收异常 ， 也会导致长一个大肚子 。
给大家介绍4个瘦肚腩的运动
1、跑步
相信大家都知道 ， 局部减肥很不容易 。 只是想减掉肚子上的肥肉 ， 并不是说说而已 ， 大家可以通过全身减肥 ， 以达到减少肚子上肥肉的效果 。
有氧运动是最好的减肥方法 ， 坚持每天中速或慢速跑步40分钟以上 ， 再配合低脂饮食 ， 只要坚持下去 ， 就会有显著的效果；
跑步最忌讳的就是半途而废 ， 这样不仅达不到减肥的效果 ， 甚至于还会反弹 。
2、转呼啦圈
呼啦圈是比较方便、也不占地方的运动之一 ， 呼啦圈需要依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩才能转动起来 ， 这时候腹部、背部的肌肉运动起来 ， 就能有效的燃烧脂肪 ， 自然也就能达到减肥塑身的效果；
【运动 明明不胖，却有大肚子！不妨试试这4个运动，或能帮你瘦肚子】大家选择呼啦圈运动的时候要适量 ， 根据自己的身体条件慢慢来增加运动次数 ， 减肥是一个长期的过程 ， 需要的是坚持 。
3、仰卧起坐
仰卧起坐主要是臀部和腹肌部用力 ， 从而达到减肚子的效果 ， 相信大家都会做仰卧起坐 ， 但是在做仰卧起坐时 ， 一开始不要就做很多个；
做过仰卧起坐的都知道 ， 如果第一天运动量过大 ， 第二天肚子会非常的疼 ， 所以要避免运动过量 ， 反而会坚持不下去 ， 建议大家先慢慢尝试 ， 分组练习 ， 一开始可以选择做五次起卧 ， 慢慢增加 ， 建议15-20个起卧为一组 ， 每天练习三组 。
4、蹬车运动
这里说的蹬车运动并不是蹬自行车 ， 毕竟大家很多时候都是晚上才有时间进行锻炼 ， 大晚上出去骑车也不实际 ， 给大家介绍的是采取仰卧的方式假装在蹬自行车；
进行蹬车运动时背部要下压、然后紧压地板 ， 将双手放在头后 ， 膝盖需要提高45° ， 最后双脚做蹬车的运动；这个运动腿部、腹部都需要用力 ， 长期坚持能很好的达到瘦肚子的效果 。
肚子是最容易长肉的地方 ， 大部分人的工作都是属于办公室人群 ， 每天基本上都属于不怎么运动的 ， 所以要减肚子任重而道远 ， 毕竟减肥是一个持久战；
所以需要不断的坚持 ， 当然在这期间 ， 也要搭配均衡的饮食 ， 尽量多吃蔬菜水果 ， 三餐要准时 ， 少吃辛辣油腻的食物 ， 更不要暴饮暴食 。
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