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现代社会丰富的物质条件和娱乐方式 ， 给人们带了更惬意的生活 ， 却也在同时诱发了更多的疾病类型 ， 这其中就包括了令无数人烦恼不已的肥胖与超重 。 臃肿的身材不仅影响到个人形象 ， 也会导致生活质量出现较为明显的滑坡 。
【运动 减肥期间体重为何变化不明显？这4个要素，或是潜在的原因】因此 ， 很多朋友都在间歇性减肥中难以自拔 ， 在一段时间内食用减脂餐、坚持有氧锻炼 ， 却收获寥寥 。 甚至还有不少人即便天天坚持运动 ， 却依旧在不断发胖 ， 这又是为何呢？
每日活动体重却依旧不断增大 ， 有可能是4个因素所致 ， 请注意及时排查 ， 合理对待这种生理现象 。
1.肌肉量在上升
平日里我们常会发现 ， 很多减肥人士虽然体重没有明显变化 ， 但整个人显得更加的健硕 ， 充满力量感 。 这时候如果加以对比 ， 我们会发现他的肌肉密度和身体紧实程度有了很大改观 。
这就是将多余的脂肪成功消耗 ， 并获得了更高的肌肉密度和总量 ， 这样即便体重没有变化、甚至呈现上升态势 ， 也依旧能够变得更瘦 。
所以 ， 若您平时进行的是增肌训练 ， 那么体重变化慢也不必太过担忧 。
2.热量摄取不平衡
很多朋友在锻炼期间为了满足空虚的胃部 ， 对饮食的限制并不严格 ， 在他们的考量中 ， 只要锻炼强度够高 ， 多吃一点不仅不会长胖 ， 还能够为锻炼提供充足的能量 。
然而 ， 热量并不会凭空消失 ， 如果在饮食中油脂、碳水甚至是蛋白质摄取量过多 ， 而自身的实际运动量又没有达到标准时 ， 就容易出现热量净摄取的状况 ， 这样同样会导致肥胖加深 。
平时请注意估算自己的饮食热量摄取 ， 这样才方便合理安排运动份额 。
3.运动强度不达标
很多朋友虽然每日坚持运动 ， 却多是散步、扭腰等低强度锻炼形式 ， 这些方法虽然简单易行 ， 但效果却很难明显 。
根据我国膳食指南建议 ， 健康成年人每天保持6000步左右的步行量 ， 能够保证身体净热量摄取值稳定 ， 而在此基础上增加的锻炼量 ， 才有减脂的效果 。 在锻炼期间 ， 请尽量保持110-140次/分钟的心跳数值 ， 并且坚持30分钟以上 ， 如此锻炼效果可能会更为明显 。
4.喝碳酸饮料解渴
在畅快出汗之后 ， 很多朋友会选择来一罐碳酸饮品来舒缓身心 ， 但碳酸饮料中的糖含量过高 ， 一瓶500ml汽水中的糖分 ， 就能够超过50g 。 而且 ， 碳酸饮料中几乎不含矿物质盐分 ， 这对刚刚剧烈消耗过的朋友而言 ， 不仅起不到舒缓骨骼肌肉的作用 ， 还更容易使得体液浓度差加深 。
总之 ， 减肥减脂是一项综合性过程 ， 需要在多个角度合理着手 。 若是追求短期速成、缺乏明确合理的规划 ， 就可能适得其反 ， 请多多上心 。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品 。 作者棉花 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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