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我国是肥胖人口最多的国家 ， 其中男性肥胖人数4320万人 ， 女性肥胖人数4640万人 。
【发型 减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果】减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。 适度减重可降低患肥胖症的风险 ， 也可提高有肥胖病发症的患者的健康水平 。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品 ， 请审慎选择 。
其实通过吃来减肥是最简单方便的 ， 花生作为我们日常生活中常吃的食物 。 可作为零食也可以当菜 ， 那么减肥期间可以吃花生吗？不妨了解一下吧 。
吃花生的好处有这5点：
1.护胃
花生含有大量的蛋白质与磷脂 ， 其中的蛋白质具有中和胃酸的功效 ， 而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素 ， 间接性的抑制胃酸分泌 ， 能够保护胃部粘膜 。
另外花生脂肪油和纤维组织含量高 ， 可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出 ， 帮助预防便秘和降低肠癌的发生率 。
2.促进儿童的骨骼发育
我们都知道骨骼的发育是离不了钙的 ， 为了孩子更好的成长 ， 家长都会给孩子补充足量的钙 。
而花生中正好含有丰富的钙 ， 平常多给孩子吃一些花生制品 ， 能让孩子的骨骼更强壮 ， 有利于孩子的健康的成长 。
3.美容养颜、抗衰老
对于爱美的女性朋友来说 ， 可以多吃一些花生 。 因为花生含有大量的赖氨酸 ， 这种赖氨酸有很好的抗氧化作用 。
对于年龄比较大的人来说 ， 或者是爱美的女性来说 ， 应该多吃花生来美容养颜能够抗氧化和延缓衰老 。
4.降低患癌风险
花生中含有的叶酸以及其他抗癌物质 ， 可以抑制癌细胞的生长 ， 有数据显示 ， 每周至少吃2次花生的女性 ， 患癌风险降低58% 。
每周至少吃2次花生的男性 ， 患癌风险降低27% 。 由此可知 ， 常吃花生可以防癌 。
5.降低胆固醇
花生中含有的一些成分 ， 可以帮助分解胆固醇 ， 使其尽快排出体外 ， 使体内的胆固醇降低 ， 避免发胖 。
并且对血管健康也有好处 ， 可以预防心脑血管疾病 。 对于一些老人 ， 闲暇时适量吃一些花生 ， 有利于预防动脉硬化 ， 起到保护血管的作用 。
减肥期间不能碰“花生”？
医生：减肥能吃花生 ， 但是不宜吃得过多 。
花生的营养价值较高 ， 富含有多种微量元素和维生素膳食纤维等 ， 有利于增强机体的新陈代谢 。
促进胃肠蠕动促使肠道内堆积的毒素 ， 和脂肪排泄出体外 ， 对减肥有一定的帮助 ， 所以能吃 。
花生属于坚果类的食物 。 热量都很高 ， 高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感 ， 可以少量食用 。
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