1、喉咙痛-咽喉不适:10种简单有效的疗法1. 用盐水漱口
盐水漱口液对于清除粘液，病毒和细菌非常有用 。
盐水漱口就像是物理灌溉一样，可以帮助去除可能引起喉咙痛的病原体以及缓解炎症 。
根据2020年8月在《公共卫生》杂志上进行的一项研究，发现咸水含漱液有助于降低上呼吸道感染患者的病毒载量 。研究发现，在症状发作后48小时内用盐水漱口可将病毒性疾病的平均病程缩短近两天 。
盐水含漱液配置，请将一杯温开水与半汤匙盐混合 。喝一口，然后将混合物漱口四到五秒钟，然后将其吐出 。重复直到水漱完 。
可以使用普通食盐，因为混合物的重要方面是盐分，盐分可以杀死细菌和病毒 。最好液体有点混浊 ， 但又不要太咸 。
能够在不吞咽混合物的情况下完成漱口水的成人和儿童都可以使用此方法 。
尽管漱口是解决喉咙痛的有效方法，但还是要坚持用盐水-不建议用任何类型的消毒剂漱口，例如双氧水或碘水 。两者均仅用于局部使用，实际上甚至可能使喉咙发炎 。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗对帮助清除呼吸道非常有用 ， 只要使用正确浓度的溶液，便可以根据需要多次使用 。
根据2015年11月在《欧洲耳鼻咽喉头颈病年鉴》上进行的一项研究，海水和商业盐溶液都有助于清除鼻腔通道并促进呼吸道组织的恢复 。
可以使用几种不同类型的鼻腔冲洗系统，但关键是它必须使用冲洗液而不仅仅是加湿器喷雾 。
使用任何类型的鼻腔冲洗时，要记住的最重要的事情是，不能使用自来水，而只能使用鼻腔冲洗设备随附的物质 。自来水有将潜在危险的生物（例如细菌和变形虫）引入鼻道的风险 。
饮用自来水中的有机物通常会被胃酸杀死，但是在鼻腔冲洗系统中使用它们会直接将它们引入鼻腔 ， 可能有害甚至致命 。
3.喝水
如果感到喉咙痛，则应采取的第一种补救方法是喝开水 。喉咙痛时喝足够的水尤为重要，因为喝的水越多，产生的粘液和唾液就会越多 ， 这会覆盖喉咙和呼吸道 。
4.喝蜂蜜
蜂蜜是因酸反流或疾病而导致喉咙痛的经典家庭疗法 。
蜂蜜是治疗喉咙痛的有效家庭疗法，因为它可以起到杀菌作用，这意味着它可以阻止或减缓细菌的生长 。
根据2020年8月《 BMJ循证医学》的系统评价和荟萃分析，在生病时添加蜂蜜可能有助于改善上呼吸道感染的症状 。
蜂蜜也可以涂在喉咙后部，以缓解疼痛 。要将蜂蜜用于喉咙痛，可以将一汤匙的蜂蜜直接服用，也可以将其混入温热的饮料中 。
还可以将蜂蜜与生姜和大蒜的抗炎和防腐特性结合起来，增强蜂蜜的功效 。2019年5月在《医学和药学科学进展杂志》上进行的一项研究表明 ， 蜂蜜与大蒜和姜提取物的组合可有效治疗喉咙痛 。
5. 喝热茶
据梅奥医院的研究 ， 喝热茶之类的液体可以帮助缓解喉咙痛 。但是，请确保选择不含咖啡因的茶，因为咖啡因会脱水，从而可能使症状恶化 。
根据宾夕法尼亚大学的医学研究，柠檬和蜂蜜一起在喉咙痛时是一种很好的茶补品 ， 因为它可以帮助分解粘液，并且富含维生素C ， 这对免疫系统是有益的 。
6.冷饮
虽然茶和其他温暖的液体可以提供帮助，但冷饮也可以发挥作用 。
根据美国家庭医师学会的说法，像冰棒或冰淇淋之类的冷冻食品可以减轻疼痛 ， 并至少减轻部分喉咙不适 。
果汁对喉咙痛有帮助吗？
果汁并不是喉咙痛的最佳选择 。应该避免使用橙汁，葡萄柚汁，柠檬汁或其他酸性汁液 ， 因为它们会刺激喉咙 。
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