顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果 。
瘦腿方法：
五指紧拢呈中空状态 ， 从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。
瘦小腿方案：揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环 ， 帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮 。
瘦腿方法：
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩 。
2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转 。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩 。
4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压 。
瘦小腿方案：按摩腿部穴位
腿上分布着许多重要穴位 。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼 。
瘦腿方法：
1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5―7秒，再停5―7秒，再按压5―7秒，然后慢慢恢复 。
2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压 。因为刺激更强 ， 效果也会更明显 。
3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同 。手指垂直接触穴位，慢慢按压 。
以上三个按摩法都能帮助你消除小腿的浮肿和多余脂肪 ， 而且三套按摩，大家喜欢那套都可以选择哦 。
小腿粗怎么减 小腿脂肪太多怎么瘦
方法一：
沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地 。左手扶住小腿，右手轻轻拍打 。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧 。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟 。
方法二：
身体保持直挺的姿势，双脚着地站立 。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立 。停顿30秒后恢复到初始位置 。此动作重复20次 。这可以帮助消耗掉腿部脂肪 。
方法三：
身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上 。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转 。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助 。两条腿交替进行，每次进行10分钟 。
方法四：
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直 ， 脚尖踮高 。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 。
上文就是关于小腿粗怎么减的内容，看完后你明白了吗？感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他减肥知识哦 ， 如果你也有小腿粗烦恼就来试试吧！
跳绳减小腿脂肪吗3
一、如何判断自己的小腿是肌肉还是脂肪？
1、看形状
那么其实我们会发现肌肉的形状往往是会比较有线条的，当大家将双腿紧绷起来的时候，如果发现自己的小腿是出现了一个比较紧致的线条的话，那么就可以判断这是肌肉，但是如果将双腿紧绷之后也没什么明显的变化，那就代表这是脂肪 。
2、用手按摩
那么通常来说由于肌肉是长在我们的骨头上面的，所以当大家用双手去摸自己腿上的肉的`时候，如果发现比较难抓住的话，那就代表着这是肌肉 ， 但是如果轻而易举就能抓起一大块的话，那就是脂肪了 。
二、如何快速有效的将我们的双腿瘦下来？
1、按摩腿部的肌肉
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