方法二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。
方法三：
薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上 。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长 ， 臀部也翘了一些 。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米 。这种方式适合肌肉型腿的人 。
【跳绳能瘦小腿吗,跳绳能减小腿肉吗？】方法四：
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果 。
回答的简明扼要 ， 希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的 。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌 ， 内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果 。
苏教练教你小腿拉伸松解 。
你想减小腿，应该多针对小腿做按摩，听你的描述你的小腿肌肉明显是因为高跟鞋穿多了导致的小腿肌肉紧张，多放松就能解决，另外不要练跳绳
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4、跳绳减小腿脂肪吗 跳绳减小腿脂肪吗
跳绳减小腿脂肪吗，相信大家应该都知道 ， 想要让小腿看起来又细又长，就必须减掉腿上多余的脂肪，而跳绳是我们很多人都喜欢的一项运动，以下了解跳绳减小腿脂肪吗？
跳绳减小腿脂肪吗1
跳绳是一项能够锻炼人身体各个部位肌肉的运动 ， 所以如果可以长时间坚持，它的确可以起到瘦小腿的作用 。这主要是因为在跳绳的过程当中，人的身体会氧化分解相关的糖类物质来提供能量 。而当这些糖类物质消耗完以后 ， 就会消耗人体内堆积的脂肪 。长此以往下去就能够达到不错的瘦小腿的效果 。
如果个人担心长时间跳绳容易导致自己的小腿出现肌肉状况，那么可以在跳完绳以后适当的拉伸和按摩放松自己的小腿肌肉，这样既能够提高自身的柔韧性 。同时还能够防止肌肉腿的出现，最关键的是正确的按摩方法也可以帮助人消除腿部的脂肪 。
如何瘦小腿
1、游泳
如果想要消除人小腿部位多余的脂肪，也可以通过每天坚持游泳来达到不错的减肥效果 。游泳同样属于一种消耗热量非常大的运动锻炼方式，它能够锻炼到人身体很多部位的肌肉 。尤其可以锻炼人的腿部，因为在游泳的过程当中，往往需要人将自己的腿当作鱼鳍才能够有前进的动力 。
2、控制饮食
想要达到瘦小腿的目的，那么还需要个人在日常生活当中控制好自己的饮食 ， 尽量减少身体对于脂肪以及糖分的摄入 。同时还应该摄入适当的纤维素，这样能够促进身体对于油脂成分的排出 。
跳绳减小腿脂肪吗2
三个按摩法消除小腿的脂肪
瘦小腿方案：拍打按摩法
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