那么在我们现实生活当中，不少的女孩子都会长着一条小粗腿 ， 所以想要让它瘦下来的话，可以尝试一下按摩腿部的肌肉，这样的话就能够有效的促进这个部位的血液循环 ， 同时也能是肌肉慢慢的软化下来，对于瘦腿来说是有很好的帮助作用 。
当然如果你想要瘦腿的效果更加的明显以及突出的话，不妨在按摩的同时也涂上一些瘦腿膏，这样的话就能够在更短的时间内瘦出漂亮的大长腿 。
2、敲打胆经
在古人的智慧的传承之下，我们知道大家的身体里面还有各种各样的穴位，那么这些东西其实对于我们身体来说是相当重要的 。胆经为身体里面比较重要的穴位，只要我们能够每天去敲打他，就可以达到一个很不错的瘦腿功效 。那么胆经到底在哪里呢？通常来说它在我们的大腿的外侧两旁，只要每天坚持敲打就能够达到一个很不错的瘦腿功效 。
3、医学美容
那么其实有些女孩子会相对比较懒 ， 而且她们的经济能力用比较好，这时候不妨考虑一下通过医学的抽脂的方法来达到瘦腿的功效，但是这个手术可能会有一定的反弹风险，而且不是每个人都适合，所以各位在做这个美容手术的时候，一定要询问专业医生的意见，并且到正规的医院里面做这样的话才能对自己的身体有保障 。
4、游泳
那么作为我们比较常见的一种运动游泳不仅可以有效的让我们的双腿瘦下来，而且还能达到一个全身减肥的功效 ， 这是因为它能够很好的活动，我们的全身促进体内的血液循环 ， 从而达到一个很不错的瘦身效果 。所以想要瘦腿的女孩子一定要多去游泳，只要能够坚持一段时间，你就会看见很不错的效果 。
文章插图
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5、跳绳能减肥吗??特别是大腿小腿 跳绳能减肥吗??特别是大腿小腿
可以可以的 。
首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果 ， 就必需遵循有氧运动减肥的三大定律 。这三大定律是：
跳绳能瘦腿吗
一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上 。
二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右 。
三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息 。
满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果 。
不过这里还是建议想要跳绳瘦腿的朋友在遵循以上三点的同时，适当的增加腿部肌肉锻炼，主要目是为了提高腿部肌肉的质量，以及适当增加腿部肌肉，这样可以起到收紧腿部的效果，同样能够起到瘦腿的效果 。主要可以做以下两个动作，具体如下：
箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个 。
徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个 。
通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪 ， 以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好 。
最后本文还是提醒想要跳绳瘦腿的朋友，不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，重要的是要坚持去练 。保证每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到效果 。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视 。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可 。好了 ， 关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练 。
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