平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液回圈 ， 帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果 。
西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累 ， 爱美的mm们可以多吃 。
( 7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液回圈，促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康 。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃 。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维 ， 有效地调理身体，并且有瘦腿的作用 。不想要大象腿的mm们 ， 要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐 。
跳绳能减大腿或小腿吗
能的 ， 知道每天坚持半个小时 ， 不过运动完后最好用手拍打腿部，防止产生肌肉
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