蓝莓含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等 ， 适量食用可以补充人体所需的营养 ， 对身体有一定好处 ， 很多人都会经常吃蓝莓 。虽然蓝莓好吃 ， 但是一天不要吃太多 ， 如果一天吃125克 ， 算是过量摄入 ， 可能会消化不良 ， 引起肠胃不适 。
一天吃125克蓝莓会怎样
偶尔吃一次不会怎么样 。
虽然单个蓝莓的体积较小 ， 但是125克的蓝莓量的不少的 ， 市面上常见的盒装蓝莓的重量大约是125克 ， 而《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间 ， 而且种类要丰富多样 ， 一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量 ， 从健康的角度来说不是很好 。
并且蓝莓是寒性的水果 ， 一次性食用较多会肠道肠胃受凉 ， 进而出现腹泻、腹痛等不适的症状 ， 尤其是体质本身就是寒性的人来说；蓝莓中含有的果糖量也是比较多的 ， 一次性食用过多会导致血糖升高 ， 所以建议糖尿病患者最好不要食用蓝莓 。
一天吃125克蓝莓该怎么办
1、饮用温水
如果你不小心吃了太多蓝莓 ， 你可以喝一点温开水来帮助稀释多余的果糖 ， 促进蓝莓的消化 。
2、刷牙
如果你感到不舒服 ， 请尽快刷牙和漱口 ， 以减少口腔不适 。
3、藿香正气水
如果吃太多蓝莓会引起轻度腹泻、腹痛和呕吐 ， 可以喝知火香正气水来缓解症状 。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用 。它对吃太多蓝莓引起的肠胃不适有很好的效果 。
4、紧急医疗
如果患者食用过多蓝莓 ， 出现严重腹泻、皮疹等严重症状 ， 如果上述补救措施无效 ， 很可能是因食用蓝莓引起的过敏或胃肠炎 。请及时就医 ， 并采取药物或其他治疗方法 。
提示：
虽然蓝莓很好 ， 但不要贪吃太多！任何事都太过分了 。如果你不小心吃了太多蓝莓并出现不适症状 ， 你应该及时就医！
蓝莓一次最多吃多少
建议一天吃15-20粒左右即可 。
蓝莓是一种营养价值高、食用价值高的水果 。然而 ， 由于蓝莓的凉爽性质 ， 过量食用可能会增加人体肠胃的负担 ， 特别是对于肠胃虚弱或身体寒冷的人 ， 建议在生活中不要吃太多蓝莓 。一般来说 ， 建议每天吃15-20个蓝莓 。
【一天吃125克蓝莓会怎样 蓝莓一次最多吃多少】如果你身体不好 ， 你可以结合你的身体状况减少摄入 ， 以避免损害你的健康 。
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