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蓝莓和什么水果一起榨汁最佳搭配 蓝莓榨汁的功效与作用

蓝莓生活百科

蓝莓是生活中比较受欢迎的一种水果 ， 它含有多种营养成分 ， 吃起来酸甜可口 ， 味道很不错 ， 深受人们喜欢 。蓝莓可以苹果、雪梨、香蕉、橙子以及草莓等水果一起榨汁喝 ， 不仅味道好 ， 营养也比较丰富 。

蓝莓和什么水果一起榨汁最佳搭配 蓝莓榨汁的功效与作用

文章插图
蓝莓和什么水果一起榨汁最佳搭配
1、蓝莓雪梨汁
雪梨水分丰富 ， 味道香甜 ， 和蓝莓一起榨汁喝 ， 口感非常好 ， 营养也很丰富 。
2、蓝莓苹果汁
苹果是非常常见的水果 ， 营养也十分丰富 ， 和蓝莓一起榨汁的时候可以少放蓝莓多放苹果 ， 苹果容易被氧化 ， 可以加些柠檬汁 ， 颜色会更好 。
3、蓝莓橙汁
橙子的营养也很丰富 ， 榨出来的汁很多人都喜欢喝 ， 蓝莓也可以和橙子一起榨汁 ， 这二个的味道都是比较酸甜的 ， 可以适当加些蜂蜜 ， 味道更好 。
4、蓝莓胡萝卜汁
蓝莓有保护视力的作用 ， 胡萝卜也有护眼功效 ， 所以蓝莓胡萝卜汁是保护眼睛非常好的一道饮品哦！
5、蓝莓桑葚草莓汁
这三种水果配合起来 ， 榨出来的汁颜色非常的漂亮 ， 营养也是非常的高 ， 味道上 ， 既有蓝莓的酸甜也有草莓的风味 ， 再加上美味的桑葚 ， 妙不可言 ， 夏天喝这道果汁 ， 生津解渴 ， 冰凉一夏！
蓝莓榨汁的功效与作用
1、提高人体免疫力
因为在蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质以及纤维元素等营养物质 ， 蓝莓在抵制自由基 ， 尤其是活性氧和其他类疾病（如癌症、先天性免疫系统疾病等）都有着内在的联系 。所以用蓝莓做成的蓝莓汁可以提高人体的免疫力 。
2、具有明目的效果
通常人类眼睛中的视红素会随着年龄的增加而被分解 ， 而蓝莓之中的花色苷色素能够保护眼睛的微血管 ， 可以改善眼睛血液的循环从而促进视红素的在形成 ， 而视红素的形成就可以改善视觉 ， 减轻眼部的疲劳 ， 长时间饮用的话可以保持视力经久不衰 ， 因此蓝莓汁被人们誉为是“护眼之宝” 。
【蓝莓和什么水果一起榨汁最佳搭配 蓝莓榨汁的功效与作用】3、美容养颜
蓝莓汁能够保护我们身体免受自由基的损害 ， 从而能够改善因日晒晒伤的皮肤 ， 使皮肤恢复弹性、减少皱纹的产生 ， 长期饮用 ， 可使皮肤光滑白皙 ， 除此之外 ， 它还在修复、祛色斑等问题上有着一定的功效 ， 
4、保护心血管
通常蓝莓的果胶含量是非常高的 ， 长期饮用蓝莓汁可以有效的降低胆固醇 ， 从而能够防止动脉硬化 ， 保护心血管的健康 。
蓝莓除了榨汁还能怎么吃
1.直接生吃
直接加入凉开水打成浆液食用 ， 适合糖尿病人 。
2.调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用
取蓝莓果粒20多粒 ， 加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量) ， 浸泡10分钟 ， 即可食用 。
3.调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙 ， 加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量) ， 加凉开水适量 ， 用搅拌机打成浆液 ， 早晚喝1杯 。
4.蓝莓冰激凌

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