健康周谈 高血脂的元凶终于找到了，吃饭两不要晚上两不做，血脂稳如泰山
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高血脂在临床上又被称为高脂血症 。 随着人们的生活水平越来越好 ， 大家所吃的食物花样越来越多 ， 其中不乏一些高热量、高盐分、高脂肪食品；再加上忙碌的生活节奏、过大的压力 ， 人们的饮食结构控制不良 ， 生活习惯变差 ， 所以 ， 不少的年轻人也成加入了高血脂的行列 。 而在被确诊为高血脂的时候 ， 不少的医生也都会告诫患者 ， 做到“吃饭两不要 ， 晚上两不做”才可以控制好血脂 。
吃饭两不要 。
一、不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物 。 想要预防血脂升高 ， 就要避免吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物 ， 比如肥肉、动物皮、动物内脏、蛋糕等 ， 以免身体里面的脂肪、胆固醇过量 ， 无法顺利的被代谢、分解 ， 进入血液之后引起血脂水平升高 。
二、不要吃得过饱 。 懂得养生的人都知道 ， 在吃饭的时候不宜吃得过饱 ， 大概在七、八分饱即可 ， 以免胃脏过度充盈 ， 无法更好的蠕动 ， 对食物进行消化和分解 。 如果长时间吃得过饱 ， 不仅容易增加肠胃的负担 ， 还会导致身体摄入过量的碳水化合物 ， 这些碳水化合物被转化成糖原后聚集在肝脏 ， 再由肝脏转化为脂肪 ， 使血脂升高 。
晚上两不做 。
一、不吃宵夜 。 有的人晚上有吃宵夜的习惯 ， 这种行为对健康并没有好处 。 要知道 ， 在吃了宵夜之后若是立即上床睡觉 ， 就算是人已经进入了睡眠状态 ， 胃肠、肝脏仍然在对刚刚摄入的食物进行消化和代谢 ， 无法获得休息 ， 长时间下来就容易引起胃炎、肠炎 ， 而且肝脏功能下降 ， 无法对食物中的脂肪进行充分代谢和分解 ， 也容易引起血脂升高和脂肪肝；经常吃宵夜的人还很容易发胖 ， 肥胖也会引起高血脂 。 为了让体重和血脂水平正常 ， 建议大家在晚上不要吃宵夜 。
二、不抽烟喝酒 。 抽烟、喝酒是人们比较常见的不良习惯 ， 长期在晚上睡觉之前抽烟 ， 会导致身体里面的血清胆固醇值长高 ， 引起血液过度黏稠 ， 增加动脉粥样硬化的风险 ， 同时也会增加肺癌的发病风险 。
晚上大量喝酒 ， 在酒醉的状态下进入睡眠也会导致身体的新陈代谢速度减慢 ， 脂肪长时间聚集在体内 ， 进入血液之后会引起血脂升高 ， 不仅如此 ， 喝酒还会导致肝脏的负担加重 ， 肝细胞受到损害之后使肝功能下降 ， 脂肪的代谢速度更慢 ， 不仅仅会形成高血脂 ， 还容易引起脂肪肝 。
【健康周谈 高血脂的元凶终于找到了，吃饭两不要晚上两不做，血脂稳如泰山】根据数据统计 ， 中国已经有超过4亿的人出现了血脂异常的情况 ， 如果大家不好好的控制高血脂 ， 冠状动脉受到了损害之后就会形成粥样硬化 ， 增加高血压、冠心病、脑中风的发作风险 ， 希望大家引起重视 ， 平时注意调控好饮食结构、规律作息时间、加强体育锻炼 ， 将血脂控制在正常的范围内 ， 不要让高血脂发展为威胁性更大的疾病 ， 剥夺掉自己宝贵的生命 。
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