当然 ， 还要说的是 ， 当运动强度提上来之时 ， 运动所能持续的时间就会缩短 ， 因为我们无法长时间保持高强度运动 ， 此时为了保证运动时长 ， 可以选择间歇的运动方式来进行 。
3.不重视全身性训练
从影响运动消耗的因素上来看 ， 除了运动时长和强度以外 ， 还有一个重要的因素 ， 就是在运动过程中所参与的肌肉量的多少 ， 可以说 ， 在运动过程中 ， 参与的肌肉越多 ， 其消耗就会越大 。
所以在运动过程中 ， 我们尽量选择全身性的运动来做 ， 而不是局部的运动 ， 这样就可以在有限的运动时间内产生更可观的消耗 。
4.不重视对饮食的控制
饮食对于减肥的影响非常大 。 如果我们的饮食不合理 ， 即使坚持运动也很难让体重下降 。 比如：我们如果在运动后暴饮暴食或者大量摄入高热量食物 ， 身体就会摄入过多的热量 ， 这会让我们的努力白费 。 因此 ， 想要通过运动减肥 ， 也需要合理安排饮食 。
5.不重视补水
运动过程中 ， 身体就会出很多汗从而导致水分的流失 。 如果水分摄入不足 ， 身体就会处于脱水状态 ， 这会影响身体的代谢率 ， 进而影响减肥效果 。 因此 ， 在运动过程中及时补充水分非常重要 。
6.不重视休息和睡眠
休息和睡眠对于身体的恢复和代谢非常重要 。 如果缺乏休息和睡眠 ， 身体就会处于疲劳状态 ， 这会影响身体的代谢率 ， 进而影响减肥效果 ， 还会影响到整体的运动表现和活动消耗 。 因此 ， 我们需要保证充足的睡眠和休息时间 。
7.缺乏耐心和坚持
减肥是一个需要耐心和坚持的过程 。 如果我们急于求成或者半途而废 ， 就很难看到减肥的效果 。 只有坚持不懈地努力才能收获成功 。 因此 ， 我们需要保持耐心和坚持 ， 不要轻易放弃 。
总结：坚持运动却瘦不下来并不一定是运动的问题 。 我们需要从多个方面入手 ， 做好热身运动、选择适合自己的运动方式、合理安排饮食、保证充足的水分摄入、保证充足的休息和睡眠以及保持耐心和坚持 。 只有这样 ， 我们才能真正实现减肥的目标 。
作者：十月知行
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