3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能 。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
低热量蔬菜
西葫芦 。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的
碳水是人体中的一种所必须的一种能量，如果平时摄入太多的碳水的话 ， 是会导致身体发胖的，近些年虽然减肥的方法是很多的，但是很多人为了在短时间内减肥，采用断碳水减肥的方法减肥，不过这种减肥方法对身体健康是有害的，人体如果缺少了碳水，是会导致人身体发生很大的变化 。
断碳水减肥食谱
人体每日所需的营养物质是多方面的 ， 只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康 。科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空 ， 如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖 。
每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的 。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来 。为防止这种情形发生 ， 原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利 。如果在两餐之间吃甜食 ， 甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止 。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉 。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡 。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失 。
养成定时三餐的习惯，杜绝零食 。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果 。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡 。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴 。
水煮鸡胸鸡蛋虾，各种蔬菜
本人真实经历，前年刚开始健身的时候，跟着舅妈在锻炼（舅妈是专业健美，名字就不说了，老一辈的都知道），那时候有的女孩子过来找她培训，然后吃住都在一起，每次我看到她都只吃虾，鸡胸 ， 青菜，二十几个蛋白，一天六餐，三练，然后我问她打什么比赛，她说是比基尼，那时候她全国美臀第二把好像，因为我那时候刚训练，重量和她比较接近，舅妈就安排我跟她一起训练 ， 每天玩命训练，玩命有氧，练完之后就只吃水煮的，每天都是饿着睡觉，看着就很心酸
然后她走了之后，我突然发现，我舅妈每天的饮食就是在备赛期的饮食 ， 常年的饮食都是按照备赛期的标准去吃的 ， 女性 ， 62岁，常年体脂保持在15%以下，半个月就可以直接减到8%左右，她们家没有米饭面粉类食物，蔬菜里有土豆就已经谢天谢地了
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