雨夜生活 通便的“高手”已公开，不是香蕉，敞开吃，肠蠕动恢复，大便一天一次( 二 )
张大哥平时把它加在蜂蜜水里吃 ， 坚持了一阵 ， 便秘就有了明显的改善 。
此外 ， 张大哥还保持2个习惯：
①运动
坚持慢跑 ， 做规律的运动锻炼 ， 来帮助肠胃蠕动 ， 助力排便 。
②早睡
晚上早入睡 ， 不熬夜 ， 给肠胃足够的夜间时间用以休养、恢复 。
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