健康无价 马上立冬了：男性朋友做好6件事，帮你把阳气“藏”起来！
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【健康无价 马上立冬了：男性朋友做好6件事，帮你把阳气“藏”起来！】
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一年四季对于自然界的影响 ， 中国有一句俗话：春种夏长秋收冬藏 。 这句话基本上了概括了植物在一年中的状态 。 到了冬天 ， 由于气温比较寒冷 ， 于是植物就会进入“藏”的状态 。 其实 ， 动物也有这种行为 ， 比如冬眠 。
养生有一个非常重要的理念 ， 那就是在顺势而为 ， 要根据外界的自然条件的改变适时调整养生的方法 。 到了冬天 ， 我们也要学会“藏” ， 当然 ， 我们不可能冬眠 。
对于男性来说 ， 更应该做的就是藏好阳气！那么应该怎么来藏呢？建议男性朋友 ， 在冬天做好以下的几件事：
特别重视身体的保暖
冬天也称为“寒冬” ， 中医认为：“寒为水气而通于肾” 。 也就是说如果受寒了 ， 会影响到肾脏的健康 。 因此 ， 男性在冬天一定要注意保暖 ， 以维护好肾阳 。
到了冬天 ， 一定要多穿衣服 ， 特别要注意腰部、头部、脚部的保暖 ， 头部为“诸阳之首” ， 颈部有大椎穴 ， 脚底有“人体第二心脏”之称 。， 保持这些部位的温暖 ， 就等于护住了阳气的“根” 。
增加温热食物摄入
中医认为 ， 食物是有属性的 ， 有寒凉、中性、热性之分 。 冬天宜多吃比较温热的食物 。 立冬之后 ， 要调整饮食结构 ， 增加温热食物的比例 ， 为人体补充热量 。 在立冬后要多食人参、羊肉、牛肉、枸杞、桂圆和红枣等高热量食物 ， 增加人体的抗寒能力 。
多晒太阳
立冬之后 ， 太阳光的强度会下降很多 ， 这时候晒太阳不用担心紫外线 ， 还可以补充阳气 。 此外 ， 多晒太阳还能去除体内的寒气 ， 同时促进对钙的吸收 ， 提高免疫力 ， 预防冬季感冒 。
适度进行运动
冬季虽然气温比较低 ， 但是也不要一直窝在家里 ， 要适当进行运动来提升体内的阳气 ， 畅通人体的血液循环 。
但是 ， 冬季运动一定要适度 ， 不要像夏天那样大汗淋漓 ， 防止运动过度 ， 身体微微发热就行了 。 此外 ， 还要注意一点 ， 那就是晨练的时间要推迟到上午9点以后 ， 而晚练要在下午6点之前结束 ， 避免夜间运动 ， 防止寒气入体 。
经常踮踮脚
足少阴肾经起源于足小趾 ， 通过足心涌泉穴再上行 。 冬天容易肾阳不足 ， 往往出现怕冷畏寒等症状 ， 而踮脚跟可以畅通肾气 ， 有通阳化气的作用 。
多用热水泡脚
俗话说：“睡前泡脚 ， 赛吃补药” 。 泡脚一年四季都适宜 ， 但冬天最为舒服 。 可以起到温煦阳气、疏通经络、缓解疲劳、暖身培元的作用 。 泡脚时 ， 水温最好控制在45度左右 ， 时间以15分钟左右为宜 ， 以身体微微出汗为最佳 。
注：图片来自网络
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