我思故我在。|总是喜欢想太多？心理学：反内耗体质的人，通常具有这3个特点( 二 )
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霍妮认为 ， 一个人会无意识地采取一些“努力” ， 实际上不是为了解决问题 ， 而是为了回避问题 。
要解决一些心理上的问题 ， 用一些口号来催眠自己 ， 通常不是一个有效的方法 。
因为这些口号的本质 ， 依然是为了回避问题 ， 而不是真正地解决问题 。
很多人认为 ， 要走出自我内耗 ， 意味着成为一个反内耗体质的人 ， 但事实上 ， 这种想法通常无法真正地为一个人带来积极的改变 。
因为反内耗也不是一个绝对的优点 ， 理性、果断以及钝感力很强的人 ， 很有可能是一个缺乏共情能力 ， 对别人攻击性也很强的人 ， 这种特质与反社会人格倾向的形成也有着一定的关联 。
事实上 ， 正如霍妮所说 ， 理解是成长的一条必经之路 ， 我们不是要改变自己 ， 而是通过了解自己 ， 而真正地成为自己 。
1.理解别人对我们的看法 。
虽然很多人说 ， 走出内耗的一个重要方法 ， 就是不要去在意别人的看法 ， 但告诉自己不要在意 ， 可能就会变得更加在意 。
被誉为法国“弗洛伊德”的心理学家拉康·雅克认为 ， 我们会通过观察别人对于自己的反馈 ， 来形成自我评价 ， 这被他称作“镜像自我” 。
事实上 ， 不去在意别人的看法 ， 是一件难以达成的事情 ， 因为社会性是每个人身上无法摆脱的一种属性 。
相反 ， 我们需要去理解每个人看待他人的视角与立场有所不同 ， 同时偏见也是一种常见的心理现象 ， 我们无法完全摆脱别人的看法对自己的影响 ， 但我们需要意识到 ， 别人看到的 ， 可能只是一小部分的“我” ， 更多的可能是来自于TA自己身上的偏见 。
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2.对生活进行“断舍离”
很多人可能会认为 ， 生活里大部分困扰是来自于拥有的太少 ， 但事实上往往恰恰相反 。
一些不必要的人事物 ， 才是造成我们内心超载的一个重要原因 。
放弃一些不切实际的幻想 ， 割舍一些糟糕的人际关系 ， 让生活变得简约一些 ， 思绪也会变得更加轻盈 。
3.多去大自然走走
过度思考与强迫性思维有着密切的关系 。
著名的“森田疗法”之所以能够对强迫症具有疗愈功能 ， 在于它具有一个强大的精神内核——顺其自然 。
很多人不知道顺其自然这种心态要如何着手去培养 ， 最简单的一种方式 ， 其实就是让自己多置身于大自然的环境之中 ， 沉浸式的体验 。
心理学家也通过一些研究证实 ， 与大自然的亲密接触能够改善一个人的负面情绪 ， 以及提升情绪管理能力 。
4.培养行动力
行动起来 ， 才有可能真正去实现一些外部的目标 。
心理学家认为 ， 想太多的时候 ， 最简单的一种行动方式 ， 就是把一些想法写下来 ， 把一些缥缈的想法变成现实的文字 。
园艺、运动、瑜伽、冥想等简单的活动也是让自己走出内耗的行动方式 。
虽然很多人说 ， 反内耗体质的人 ， 通常都是很厉害的人 。
但不能否认的是 ， 善良也是一种生活里非常可贵的品质 。
每一种性格特质都有自己的优点 ， 也有自己的缺点 ， 心理学中的一系列个性研究也告诉我们 ， 用非黑即白的方式来看待一种特质 ， 是导致一个人缺乏自我接纳的重要原因 。
不要急着改变自己 ， 先去了解自己、接纳自己 ， 真正的改变 ， 才有可能真实的发生 。
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