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人的身高在哪个时间会更高一些 早上和晚上哪段时间量身高会更高( 二 )

生活百科


营养摄入
从某种意义上说 ， 身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的 。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种 ， 组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给 。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸 ， 就能加速蛋白质的合成 ， 有助于全身各组织器官的生长发育 ， 特别是骨骼和骼软骨的生长发育 。对学龄前儿童的试验表明 ， 每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童 。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验 ， 第一组给予正常营养 ， 第二组在食物中增添赖氨酸 。1300天后 ， 第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米 ， 重1公斤 。可见 ， 全面、合理的营养是影响身高的因素 ， 同时也是补救身高的必要条件 。骨骼 ， 尤其是下肢和脊柱 ， 在性发育期新陈代谢最旺盛 ， 这就需要丰富的营养供给 。饮食中的高蛋白质 ， 尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族 ， 豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分 ， 都有助于骨骼的充分发育 ， 即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚 。
睡眠
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现 ， 对少年儿童来说 ， 睡得好长得高 。身高的增长 ， 取决于骨骺的不断增长 ， 而骨骺的生长又受内分泌腺的控制 。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素 ， 其中生长激素作用最显著 。生长激素的分泌有其明显的规律性 ， 即白天分泌较少 ， 夜晚睡眠时分泌较多 。研究人员发现 ， 当儿童深睡1小时后 ， 生长激素的分泌量 ， 超过白天5～7倍 ， 而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛 。显然 ， 这对儿童身高的增长非常有利 。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期 。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗 ， 更结实 。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛 ， 所以青少年要保证充足的睡眠 ， 每晚至少要睡足8个小时 。
遗传
据研究 ， 人体的最终身高75%取决于遗传因素 。也就是说 ， 在一般情况下 ， 父母身材高 ， 子女身材也高；父母身材矮 ， 子女身材也矮 。但是 ， 父母身高不是影响子女身高的唯一因素 ， 外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视 。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等 。
体育锻炼
据调查 ， 一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米 ， 女孩子多长2～3厘米 。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右 。体育锻炼所以能促使身材长高 ， 一是能促进生长激素的分泌 ， 二是加强了骨细胞的血液供应 ， 有利于提高骺软骨的增殖能力 ， 三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用 。据研究 ， 运动以后生长激素分泌明显增加 ， 同时 ， 运动还会锻炼肌肉、骨胳 ， 使之更加健壮 。因此 ， 国内外研究者一致肯定：运动有助于长高 。专家建议 ， 下面一些运动特别有助于孩子长高 。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杠悬垂；G.游泳 。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性 ， 有助于身高发育 。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 不宜作为18岁以前少年的经常训练项目 ， 即使过了青春发育期 ， 也不适于进行这类运动 ， 以免影响身高的发育 。

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