瑞隆安 总说痛风、糖尿病、高血脂要忌口，其实能吃的挺多……
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大家一般都认为：糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪……
虽然是为了健康着想 ， 但啥都不能吃 ， 难免不快乐 。 其实 ， 事无绝对 ， 今天 ， 我们就说说能吃的！
盘点
糖 尿 病
推荐吃的水果
痛 风
可以吃的海鲜
高脂血症
建议吃的脂肪
01糖尿病推荐吃的水果
水果虽然含糖 ， 但糖尿病人并不是不能吃 ， 有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
糖分在15％以下的水果 ， 适量吃：
甜瓜：6.2％
西瓜：6.8％
草莓:7.1％
柚子：7.8％
哈密瓜：7.9％
李子：8.7％
杏：9.1％
樱桃：10.2％
菠萝：10.8％
橙：11.1％
鲜桃：11.3％
糖分在15-25％的水果 ， 谨慎吃：
荔枝：16.6％
鲜桂圆：16.6％
山竹：18％
石榴：18.5％
磨盘柿子：19.6％
雪梨：20.2％
香蕉（甘焦）：20.8％
鲜山楂：25.1％
上述水果要谨慎选用 ， 最好少吃或者不吃 ， 如果糖尿病患者很想吃这类水果 ， 来一小块尝尝就可以了 。
以下新鲜水果 ， 基本要少吃：
菠萝蜜：25.7％
榴莲：28.3％
鲜枣：30.5％
无核黑枣：57.3％
此外 ， 果脯和干果类 ， 糖尿病患者都应少吃或不吃 。 这里特别提醒 ， 有些水果虽然不甜 ， 但是含糖量特别高 。 比如山楂、香蕉、鲜枣 ， 菠萝等 。
02痛风可以吃的海鲜
痛风患者为了避免发作 ， 不能食用高嘌呤饮食 。 有很多海鲜都不可以吃 。
但也不是全都必须戒掉 。 可以食用一些低嘌呤食物 。
痛风患者可以吃的海鲜：
1. 鲜海参：嘌呤最低的海鲜 ， 比很多蔬菜都低 。
2. 海蜇丝：嘌呤含量第2低的海鲜 ， 比大米还低 。
3. 部分鱼类：如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼 。
4. 部分虾蟹：如鲜对虾、大闸蟹（熟） 。
相反 ， 有些食物看起来很「素」 ， 但嘌呤却比我们想象得要高 ， 痛风患者要尽量少吃！比如黄豆 ， 芦笋 ， 腐竹 ， 紫菜等 。
03高脂血建议吃的脂肪
大家印象中 ， 高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉 ， 油脂和胆固醇高的食物 。 但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃 。
高脂血症适合吃的脂肪：
1. 三文鱼：富含Ω-3不饱和脂肪酸 ， 对血管有益
2. 鸡蛋：隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大
3. 坚果：每天一小把(10g)坚果 ， 对心血管有益
高脂血症真正应该少吃的：加工零食（薯片饼干） ， 甜点 ， 含糖饮料 。
这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸 。 糖过多在体内一样也变成脂肪 ， 而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里 ， 对血管有害 。
【瑞隆安 总说痛风、糖尿病、高血脂要忌口，其实能吃的挺多……】希望大家看过文章后 ， 可以在生活中能在不加重病情的前提下 ， 尽可能地吃得满足一些！
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