睡眠时间 震惊！清华学霸只需要5小时睡眠高效作息法，咱能学吗？( 三 )
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日剧《明天，妈妈不在》
2、睡前情绪要平稳，不要过于激动和兴奋 。
避免在睡前，看惊悚片、恐怖片甚至情绪起伏太大的言情片，避免和人吵架生气，也不要忧思过度 。
3、睡前切忌吃太多食物 。
睡觉前吃太多，会导致睡觉后血液流动速度依然很快，心脏跳动也会剧烈，所以不要睡前贪吃 。
4、小睡一会也是很好的补觉方式，午间稍微迷瞪20分钟，下午都会很有精神 。
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韩剧《经常请吃饭的漂亮姐姐》
在你想合理安排自己的学习、工作之前，找到自己的睡眠规律、最佳入睡时间，以及是否可以安排午睡的习惯 。
保障自己每天合理规律的睡眠时间之后，其他时间再用来规划学习和工作和其他生活，你都会更加地得心应手 。
磨刀不误砍柴工，给车加满油，才能动力满满地上路 。
以牺牲睡眠为代价的自律，第一不长久，第二不科学 。
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智慧地学习，智慧的工作，智慧的自律，人生才可能真正的开挂 。
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策划：雨青
作者：五花马
编辑：雪梨
配图：云之
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
【睡眠时间 震惊！清华学霸只需要5小时睡眠高效作息法，咱能学吗？】
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