网友提问：我感觉疑似被寝室孤立 厌学症管心营：被宿舍同学孤立，捅破后，全班都不理我该怎么办？( 二 )
所以 ， 你想要改变的第一步就是接纳现实 ， 去做那些你可以改变的事情 ， 否则你想管别人的事情 ， 你就一定会痛苦 ， 并且是持续痛苦 。
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分析原因：为什么会孤立呢？
第二点 ， 不仅仅是你 ， 很多人也会好奇 ， 为什么自己会被孤立？
其实换一个角度想 ， 不是你被孤立了 ， 而是他们也不知道该和你干什么 。
举个例子 ， 我喜欢晚上去打球 ， 我有两个固定的球友 ， 每天都是我们三个一起去打球 。
但是这个时候突然有一个人加进来 ， 我们也会比较迷茫 ， 不知道该这个人怎么相处 。
不是这个人有什么问题 ， 而是我们已经习惯了三个人相处 。
我们每个人都有固定的角色 ， 一个朋友负责打球 ， 一个朋友负责接球 ， 而我负责买水 ， 再加一个人进来 ， 我们也很懵逼 ， 不知道该让他干什么 。
反应到现实中 ， 可能我们三个玩得很欢 ， 但是把新人晾在一边
发现了吗？这个事情 ， 看起来是你被孤立了 ， 实际上大家的态度既不是孤立你 ， 也不是讨厌你 ， 只是对你不在意或者不知道该怎么和你相处 。
你想一下 ， 当你觉得别人孤立你的时候 ， 你就把社交的责任丢给别人了 。
别人莫名其妙就要接下和你社交的责任 ， 否则就是孤立你 ， 这不是很奇怪吗？
所以 ， 希望你要理解到这一点 ， 在一开始时候并不是大家特意要孤立你 ， 而是大家对你没什么感觉 。
可是当你“捅破窗户纸”的时候 ， 你就把社交的压力转移给别人的 ， 在心理层面大家就会说“又不是我想交朋友 ， 你干嘛把交朋友的压力给我？我才不接受 。 ”
那么干脆“孤立”你 ， 是最省事的解决方案 。
因为只要他们什么都不用做就能实现“孤立”你 ， 而要做朋友多累啊 ， 要照顾你的感受 ， 要分配你在关系中的角色 ， 还要和你保持联系 ， 这多麻烦啊？
你看 ， 大家一想到这么麻烦的事情 ， 他们就打退堂鼓了 。
所以 ， 你可以说大家孤立你 ， 但是实际上也是大家觉得和你社交麻烦 ， 于是就退宿了 。 这是人之常情 。
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改变处境：如何更主动地交朋友？
最后如果你不想被动的交朋友 ， 那么你就一定要考虑“时间该怎么度过”的问题 。
社交一定考虑一个问题 ， 别人和你怎样度过时间？
当你考虑好了这个事情之后 ， 很多事情都会变得简单 。
假如你一直在询问怎么样让别人不孤立你 ， 这个问题是很难有答案的 ， 但是你问自己 ， 你要怎么和别人相处是可以的 。
当人们聚在一起的时候 ， 有六种方式度过时间 。
时间结构：
退缩、仪式、消遣、活动、游戏、亲密
退缩 ， 很好理解 ， 当你遇到一群人的时候 ， 你的第一反应是想办法离开 ， 没有交流就是退缩 。
仪式 ， 当你遇到一群人的时候 ， 你开始做自我介绍 ， 或者就像你在路上看到老师 ， 为了表示你的礼貌和友好 ， 你主动问“老师好” ， 大家都比较熟悉和认可的沟通方式 ， 这就是仪式 。
消遣 ， 你和朋友闲聊就是一种消遣 ， 聊昨天发生了什么 ， 作业写得怎么样等等 ， 谈论某个事情 ， 但是不做出什么行为 。
活动 ， 你和朋友讨论周末去哪儿 ， 或者正在周末聚会中 ， 都是活动 。 特点是把心理能量指向某个实际性的目标 ， 并且实现他 。
游戏 ， 这里指的是心理游戏 ， 最简单的心理游戏就是 ， 你去亲戚家吃饭 ， 亲戚给了你大鸡腿 ， 你不想吃 ， 但是你出于礼貌吃掉了 。 这就是一个心理游戏 ， 亲戚不是那么热情 ， 你也不是感谢 ， 但是每个人都其中都身不由己 。 双方都隐藏的信息传递 ， 社交层面和心理层面的信息是不一致的 ， 心理游戏往往是比较熟悉的人会经常玩 。
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