健身 前「韩国小姐冠军」李荷妮，靠5个瘦身秘诀，维持火辣身材
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【健身 前「韩国小姐冠军」李荷妮，靠5个瘦身秘诀，维持火辣身材】
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在韩剧《One the Woman》双重人生中饰演女主角的李荷妮 ， 靠着超自然演技以及火辣身材赢得一群粉丝的爱戴！为前「韩国小姐冠军」的她 ， 其实一度也胖到70公斤 ， 并靠着健康的瘦身方式 ， 成功减去20公斤 ， 究竟李荷妮是靠着什么方法维持火辣身材？就让我们一起来看看！
李荷妮瘦身秘诀1 ：自制酪梨酱 ， 有效抑制食欲、增加饱足感李荷妮喜欢把酪梨、番茄及洋葱等食材混合 ， 制作成健康的酪梨酱 ， 并搭配面包一起吃！一颗酪梨的膳食纤维等同于两条地瓜所含的量 ， 因此可以有效地帮助排便～酪梨虽然含有丰富的油脂 ， 但大部分都是健康油脂 ， 可增加饱足感 ， 并且有效抑制食欲、降低胆固醇 ， 也是很好的美容食材 。
李荷妮瘦身秘诀2 ：无沾酱沙拉碗李荷妮曾在网上分享自己的饮食 ， 看似简单的沙拉碗 ， 其实均衡又营养 ， 蔬菜纤维、蛋白质及健康油脂 ， 平时还会搭配海带、芹菜、豆腐等富含纤维的低热量食物一起食用 。 不会添加任何酱汁 ， 减少高盐、高油的摄取 ， 以免造成身体负担及水肿的问题！
李荷妮瘦身秘诀3 ：红豆水、牛蒡茶喝出好身材平时李荷妮除了喝水以外 ， 平时也会将红豆水或是牛蒡茶装在瓶中随身携带 。 红豆水可以有效地利尿、消水肿 ， 而牛蒡茶则是有降胆固醇及去除脂肪的功效～另外 ， 李荷妮在早餐时 ， 也会将天然的氧化剂枸杞 ， 与苹果、菠菜、香蕉等打成蔬果汁 ， 达到抗衰老及排出体内毒素等效果
李荷妮瘦身秘诀4 ：无麸质主食降低淀粉摄取李荷妮介绍自己厨房的必备食品 ， 平时会将魔芋米与糙米、白米混合当成主食 ， 这样即使吃的份量一样多 ， 摄取的热量也会降到只剩三分之一！还会将荞麦面取代一般面条 ， 做成冷面、意大利面 ， 不仅可以满足口腹之欲 ， 还不用担心变胖 。
李荷妮瘦身秘诀5：伸展运动维持身材紧致除了饮食 ， 李荷妮打造完美身材的另一个秘诀就是运动！平时喜爱普拉提斯、芭蕾、姿势矫正练习和伸展运动 ， 这几项运动可以帮助血液循环、维持体态端正 。 另外 ， 她也会每天拉筋 ， 不仅可以舒缓紧绷的肌肉 ， 还可以让身体线条更好看
李荷妮瘦身秘诀6：重训打造完美川字肌李荷妮的紧实身材及性感的川字肌 ， 除了平时饮食控制的好以外 ， 她也花费很多时间在雕塑身材上！平板支撑、拳击、哑铃等高强度运动 ， 每天坚持不懈的努力 ， 才能维持零赘肉好身材 ， 完全看不出来她已经将近40岁了！
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