昧哥的快乐生活 为什么人们睡得越来越迟？吃褪黑素助眠，是黑科技还是智商税？( 二 )
这也是为什么人们在喝牛奶后能够产生睡意的一个原因 。 人体在补充蛋白质后 ， 肝肾功能会将蛋白质分解 ， 并且为褪黑素合成提供原料 ， 从而帮助睡眠 。
褪黑素的另外一个产生条件就是夜间 。 当人们的眼睛受到光线的刺激 ， 也可能抑制松果体分泌褪黑素的功能 。 很多人习惯睡觉留一盏小夜灯 ， 或者睡前玩手机等习惯 ， 都可能让眼睛的视感系统受到刺激 ， 对分泌褪黑素也会产生抑制作用 。 就算人们闭着眼睛 ， 视感系统也会受到光线的刺激 ， 这也是为什么建议大家睡觉关灯的原因之一 。
现代人睡眠时间越来越迟 ， 大多受到睡眠障碍的影响 ， 其中主要的诱因包括压力大 ， 精神紧张 ， 昼夜节律失常等 ， 对3类人来说 ， 服用褪黑素助眠就是智商税 ， 而且还可能因此伤身 。 别再吹捧褪黑素助眠的“黑科技”了 ， 调整睡眠习惯才是正事 。
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