昧哥的快乐生活 过午不食、辟谷断食是伤身还是养生？日本畅销书籍，或给出了答案
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“过午不食”、“辟谷断食”逐渐受到人们的喜爱 ， 觉得这些古人传下来的养生方法肯定对健康更有好处 ， 能够养生、长寿 。 更有不少人表示 ， 自己因为过午不食不仅瘦了很多 ， 还更加健康了 。 推荐大家也跟他一起学习养生方法 。
过午不食 ， 其实就是现代人所说的“16小时断食” 。 这种方法在日本也备受推崇 。 吃完午饭后 ， 就不吃别的东西了 。 不少人因此减轻了体重 ， 也觉得自己的血脂、血糖等指标有所好转 ， 心想 ， 只要我能坚持下去 ， 肯定能健康、长寿 。
日本畅销书籍《空腹就是最好的药》中 ， 也提到坚持16个小时不吃东西 ， 能够帮助人们清理肠道内的代谢物 ， 并且减轻肠胃消化代谢的负担 ， 从而改善高血脂、高血糖等代谢性的疾病 。 很多人看到这里觉得他说的确实有道理 。
但是 ， 过午不食的养生方法是现代人错误理解的产物 ， 和养生没什么关系 。 为什么这么说 ， 不妨接着看下去 。
过午不食最开始来源于佛教典籍 ， 提到僧人修行时要遵守过午不食的戒律 。 主要的目的是节省僧人的开支 ， 方便更多的时间修行 。 对当时的僧人来说 ， 运动量少 ， 体能消耗小 ， 哪怕过午不食 ， 坚持16个小时不吃东西 ， 也不容易出现能量不足等问题 。
而现代人的生活节奏比较快 ， 每天运动量大 ， 脑部活动多 ， 需要消耗的能量多 ， 如果坚持过午不食 ， 很容易出现低血糖、能量不足等问题 ， 对正常的工作和生活 ， 其实都是不利的 。
其次 ， 人们要明白 ， 过午不食的戒律并不是简单的字面上写的 ， 过了中午就不吃东西了 。 僧人会通过“代茶饮”来补充能量 。 其中主要含有茯苓、葛根、红枣、橘皮、茱萸、薄荷等 ， 其中的碳水含量也不低 ， 也能作为能量来源 。
如果你只是片面的理解过午不食的字面含义 ， 觉得只要自己吃了晚饭后 ， 什么都不吃 ， 就能养生、长寿 ， 那就大错特错了 。
低血糖频发 ， 容易觉得浑身乏力 。 长时间得不到能量补充 ， 人们工作、学习的能量不足 ， 也会因此导致低血糖频发 ， 而且还可能出现头晕眼花、四肢发抖、冒冷汗、脸色苍白等问题 。 在这样的状态下 ， 很难集中注意力工作 。
胃部不适 ， 诱发肠胃疾病 。 一日三餐不仅是约定俗成的习惯 ， 也是人体肠胃工作的一个规律 。 长期过午不食 ， 中午吃的食物在2-3个小时后就会被充分消化吸收 ， 而到了晚上吃饭的时间 ， 肠胃没有食物摄入 ， 胃部空空 ， 分泌出来的胃酸就会直接刺激胃黏膜 ， 进而诱发反酸、胃痛等问题 ， 时间长了也更容易出现肠胃疾病 。
睡眠质量下降 ， 精神萎靡 。 腹中空空 ， 人们也会接收到“饿”的信号 ， 如果你一直坚持什么都不吃 ， 这种信号会持续影响人们的状态 。 不仅会让你很难入睡 ， 还可能出现睡着后 ， 再次被“饿”醒 。 长期如此 ， 晚上睡不好 ， 白天睡不着 ， 精神萎靡 ， 对健康也不利 。
总的来看 ， 过午不食可不是什么健康养生的好方法 。 哪怕日本的畅销书籍中提到了“空腹是最好的药”的说法 ， 也不可否认 ， 长时间的空腹可能给健康带来3个威胁 。 想要保护健康 ， 还是想想别的法子吧 。
这本书籍中提到坚持16小时断食的人 ， 能够因此清空肠道 ， 肠胃能够得到休息的时间 ， 出现疾病的风险也会随之降低 。 但在我看来 ， 如果你能学会怎么吃一顿健康的晚餐 ， 其实也能保护肠胃 ， 避免增加疾病风险 。
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