芊影健康 小心这4个吃饭习惯，让你偷偷变胖
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很多人总是在抱怨：体重很难减下来 ， 不知道怎么做才能让自己瘦下来 。
假如你想要一边享受美食 ， 一边瘦下来的话 ， 基本上是不可能的 。 如果你想躺着不动 ， 就能瘦下来的话 ， 那基本上也是不可能的 。
肥胖 ， 归根到底就是自己懒惰 ， 管不住嘴 ， 迈不开腿 ， 才会导致你一直减肥不成功 。
如果你能够做到饮食控制 ， 以及坚持运动的话 ， 那么方向基本对了 ， 想要瘦下来也就不难了 。 如果你你想要让减肥的速度加快 ， 那么日常生活中的一些坏习惯也要戒掉 ， 这样你可以瘦得比别人更快 。
饥一顿 ， 饱一顿
中国有句俗话 ， “一席饱三顿 。 ”
也就是说 ， 通常外出聚餐、参加酒席都会大吃一顿 ， 而这一顿你可能会吃上三顿饭的食量 。
那这样会有什么问题呢？让我们设想你被困在一个监狱里 ， 只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 ， 那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？
储存食物！！！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃！
同样的道理 ， 如果你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性 ， 这会直接导致我们发胖 。
吃饭速度太快
如今快节奏的生活 ， 许多人都养成了“吞”饭的习惯 。 然而吃得太快 ， 不仅不能节省时间 ， 还会越吃越胖 。
进食速度过快的话 ， 大脑来不及接收“我吃饱了”的信号 ， 就会继续进食 ， 很容易在不知不觉中吃多了 。 时间一长 ， 就容易能量过剩 ， 导致发胖 。
吃饭时候细嚼慢咽 ， 有利于食物更好的机械性消化 ， 减轻肠胃负担的同时 ， 还能控制食量 。
吃饭时不专心
有研究发现：
在吃饭的同时看电视或者听广播 ， 或者从事其他需要分心的事情 ， 都会让我们吃得更多；
在吃饭的时候一心二用 ， 会让大脑认为我们没有吃够 ， 更容易吃零食 。
和熟人朋友一起吃饭时 ， 因为一边吃饭一边聊天我们会吃得更多 ， 而和陌生人一起吃饭聊天的时候却不会导致吃得更多 。
【芊影健康 小心这4个吃饭习惯，让你偷偷变胖】所有的现象都显示 ， 一心二用真的会让你吃得更多！
所以以后要养成「专心吃饭」的好习惯啦 ， 好好盯着食物 ， 才不会让它们有机可乘 。
盘子越大吃得越多
可能是人类生存的本能 ， 也可能是小时候关于不能浪费的教育非常成功 ， 研究发现 ， 我们会把盘子里大部分的食物都吃掉 。
人会本能地把食物与盘子进行对比 ， 大盘子会显得食物更少 ， 所以我们就会下意识地盛更多 。
有人在一次营养学家的自助餐会上做了一个实验 ， 随机给参加聚会的营养学家分配大盘子和小盘子 。
结果使用大盘子的营养学家比使用小盘子的多拿了 31% 的食物！对食物非常敏感的营养学家尚且如此 ， 普通人就更容易在不知不觉中多吃啦！
也许大家也注意到了 ， 现在餐厅里的餐具和摆盘越来越精致 ， 同时盘子越来越大 。
据统计 ， 现在的盘子比 50 年前的盘子大1/3 ， 所以进食量也会相应增加哦 。
所以 ， 如果你不想吃那么多 ， 可以用小盘子换掉大盘子 ， 这样或许能减少 22% 的热量摄入哦 。
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