1、刚运动完能洗澡吗?刚运动完不宜洗澡 。
运动后立即洗澡是不合适的 。建议运动后休息20-30分钟 。适当补水后 ， 用温水淋浴 。时间不应该太长 。水温接近体温 。最佳水温为35-37度 。
合理的洗澡时间是在心率恢复到稳定水平并且出汗停止后 。水温稍高一些，尤其是老年人和高血压患者 。
在游泳池洗澡时，还应该注意水温和洗澡时间 。即使对健康人来说，浸泡在热水中的时间也不应该超过5分钟 。洗澡比淋浴好，因为它能更显著地放松身心 。
扩展资料
运动后洗澡注意事项
应洗温水澡
应洗温水澡，适应解除疲劳的水温是40℃左右，时间为10分钟-20分钟左右为宜 。
冷水破坏人体平衡
随着运动期间身体新陈代谢的加强 ， 皮下血管扩张并大量出汗 。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地分布，形成内热和外冷，破坏人体平衡，从而容易生病 。
热水有刺激作用
另一方面，立即用热水洗澡也会产生不好的结果 。因为热水刺激人体 ， 它将导致皮肤血管的进一步扩张和降低血压 。在严重的情况下，它会导致脑缺血 ， 这很容易使人处于缺氧状态，而在轻微的情况下，它会导致意识不清和头晕 。在严重的情况下，虚脱休克，甚至一些慢性病都很容易上门 。
参考资料来源：人民网-运动后休息多久才能洗澡？
生活中，我们再运动锻炼完之后，多久才可以去洗澡，你知道么？
运动后不能马上洗澡
不能洗 ， 人在运动时，血液循环会加速，心率及呼吸也会随之加快 。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态 。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，血管扩张，心率会进一步加快 ， 很容易加重心血管系统功能的负担，如果自身就患有高血压或冠心病 ， 在这种不良刺激下，很可能使病情加重 。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感 。特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。另外，“运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血 。”张一民说 ， 运动完后 ， 最好间隔15—30分钟以后再去洗澡，这时人的机体已过了过渡期，基本调整正常，冲澡时，也不容易产生不良刺激 。
文章插图
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2、跑完步为什么不能立刻洗澡跑步是很多人都喜欢的一种运动，跑步半小时既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果，而且相对于其他运动比较简单，也很方便 。
跑步小常识
跑完步不能立刻洗澡
结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡 。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好 。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡 ， 有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状 。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近 。
夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。
跑步刚结束时 ， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。
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