餐后怎样健身运动
餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊 ， 多聊些饭后茶余的开心的话题 。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收 。
餐后1到1.5个钟头：这个时候 ， 食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的 。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行 。俗话说得好“餐后走一走 ， 活到九十九”，饭后运动能促消化 ， 可是运动过量还是要控制 。
看过以上的关于餐后多长时间可健身运动的有关专业知识，大伙儿是否都相对的了解了状况呢，实际上在日常生活中我们健身运动是能够的，可是要掌握一定的机会，不必不在对的’时间开展健身运动 ， 那样针对我们的人体是十分不太好，有可能会胃下垂等病症出现 。
饭后多久可运动2
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了 。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。任何改变最好都采取渐进的方式 ， 但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停 。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行 。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动 ， 每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的 。
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5、饭后多长时间可以做运动如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利 。饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病 。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛 ， 原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼?。偈瓜廊毖贾挛赋Φ榔交【仿危?因而发生腹痛 。3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减?。斐筛卧嘌夯亓魇茏?nbsp;， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。4、其它胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾?。弁唇锨叭掷背?nbsp;， 而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治 。
一般建议饭后1-2小时后再进行运动 。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动 ， 但剧烈运动除外 。
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