燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐 。
薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著 。
地瓜
【女性必吃的祛湿食物 女性必吃哪些祛湿食物】煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了 。
小米
小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效 。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二。
红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿 。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒 。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具 。
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