霍思燕又胖了，曾减80多斤现150斤，一朝胖回解放前，减肥为什么容易反弹？( 二 )
3、减肥太苛刻 ， 根本无法长期坚持
减肥对许多人来说确实是一个困难且令人艰苦的过程 ， 如果你的减肥太过苛刻 ， 是无法长期坚持 ， 那么体重反弹几乎是不可避免的 。
减肥期间 ， 如果我们每天过分苛求自己 ， 刻意减少食物摄入 ， 过度运动 ， 长时间克制自己的食欲 ， 这种方法肯定是难以持续的 。 人总有疲倦和厌倦的时候 ， 当我们无法坚持这种过分苛刻的减肥方式时 ， 体重反弹往往就开始了 。
减肥不应该只是一个短期的目标 ， 而是一个生活习惯的养成过程 。 只有通过培养健康的生活习惯 ， 才能长期保持身材 。 这包括均衡的饮食结构 ， 适量的运动 ， 良好的睡眠 ， 以及避免过度的压力和焦虑等 。
最重要的是要建立一个积极的心态 ， 不要对自己过于苛责 ， 接受自己的身体也是一种进步 。 制定合理的目标 ， 并以稳定的步调来实现 ， 慢慢改变生活习惯 ， 逐渐形成健康的饮食和运动习惯 ， 这样才能更好地长期保持减下来的体重 。
上面的3个原因 ， 是不是就有你屡次减肥 ， 屡次失败的原因？找到原因 ， 避免它们 ， 你才能真正瘦下来！
经验总结扩展阅读
- 献血后为什么会发胖,献血会长胖吗
- 胖人吃什么肉和蔬菜好
- 为何你会长胖,造成女性肥胖的原因
- 孕妇怎么吃既营养又不发胖
- 湿疹 170的李溪芮，体重只有84斤，7种减肥习惯让你胖不起来
- 如何衡量自己的胖瘦 想长寿要怎么做
- 我国超一半成年人超重或肥胖 超重了该怎么办
- 低碳水化合物减肥食谱一日三餐 坚守5大吃不胖原则
- 我国超一半成年人超重或肥胖真的假的 怎么知道自己是否超重
- 运动初期变胖持续多久才能瘦下去 运动初期变胖假象一般会重多少斤