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【咖啡 90多斤的张钧甯暴瘦秘诀，只要按照这6个方法，你也可以90多斤】
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最近天气越来越寒冷 ， 许多正在减肥的小伙伴纷纷表示他们的食欲变得越来越大 ， 总是想吃一些高热量的食物 。 这很正常！随着天气变冷 ， 我们的身体自然会开始储备脂肪以应对寒冷的气温 ， 这就是我们说的“贴秋膘” 。 尽管我们知道这个道理 ， 但没有人愿意通过吃得过多而让自己变得臃肿 ， 那么我们应该怎么办呢？
实际上 ， 我们可以看看冻龄女神、自律女神张钧甯的例子 。 即使是在秋天 ， 她仍然能保持纤细的身材 ， 甚至可以说她的腰身是人间极品之一 。
所以今天我整理了张钧甯的减肥方法 ， 学会这些方法可以帮助你保持身材 ， 而如果你学会了所有的方法 ， 你就可以随心所欲地减掉想减的体重 。
1、坚持运动并利用碎片时间来运动
氧气女神张钧甯一样的运动细胞非常发达 ， 多年来坚持跑步、登山等运动 ， 成为娱乐圈最著名的运动达人之一 。
除了坚持定期运动之外 ， 张钧甯还保持着随时随地运动的习惯 ， 她会利用碎片化的时间进行一些简单的运动 ， 比如靠墙深蹲等 ， 她甚至随身携带瑜伽垫 ， 随时做平板支撑 。 这样利用碎片时间进行运动 ， 可以增加减肥效果 。 记住 ， 坚持运动是减肥的关键！
2、不利于减肥的食物可以吃 ， 但是一定要少吃
张钧甯和其他女星不同 ， 她平时也会吃一些不利于减肥的食物 ， 但是她非常注重控制食量 。
当她想吃零食的时候 ， 她只会吃一点点 ， 以缓和自己的食欲 ， 而不是贪婪地大量摄入 。 一旦她吃了不利于减肥的食物 ， 她会增加运动量 ， 通过运动来消耗额外摄入的热量 。
3、减肥不靠自律 ， 要养成健康良好的生活习惯
许多人认为张钧甯之所以保持苗条 ， 是因为她在生活中非常自律 。 然而 ， 张钧甯自己却表示 ， 她从来没有感到自律 ， 她只是很享受自己的生活方式 ， 对她来说 ， 这种生活方式已经成为自己的习惯 。
减肥的关键在于培养健康的生活习惯 ， 好习惯是：选择健康的食物 ， 进行适量的运动 ， 保持良好的睡眠和充分的休息 ， 以及管理自己的压力和情绪 。 这些习惯不是临时的 ， 而是长期的 ， 成为生活的一部分 。
4、多喝水
喝水可以帮助身体排毒、提高新陈代谢 ， 并给予皮肤充分的水分 。 当张钧甯感到口渴时 ， 她会优先选择水作为解渴的选择 ， 而不是选择含糖的饮料或其他高热量的饮品 。
5、每天睡够8小时
不良的睡眠习惯会导致身体的代谢进程缓慢 ， 引起身体代谢紊乱和自身免疫力的下降；而充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复 ， 同时有助于身体的新陈代谢和保持充足的精力 。
每当周末到来时 ， 她也不会熬夜 ， 而是尽力保持睡眠的质量和数量 ， 坚持每天睡够8个小时的习惯 ， 能够带来身体和心理上的许多好处 ， 同时也有助于张钧甯保持健康和苗条的身材 。
6、喝黑咖啡
张钧甯每天都会喝杯黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
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