五、牛油果脂肪多，一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
六、芒果容易过敏
常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
七、火龙果不减肥
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。
八、山竹过量食用，容易中毒
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃4～5个山竹即可 。
扩展资料：
水果变蔫，糖分更高
新鲜水果水分含量大于80% ， 在失水过程中体积减少，并伴随一系列其他变化 ， 如质构、颜色改变，营养物质含量变化 。糖类含量变化尤为突出，在失水过程中，水果糖分浓度不断增加，
不适宜糖友食用 。食用糖分含量过高的水果，会导致糖友体内血糖升高过快，不利于血糖稳定 。储存过程中其他营养成分也有损失 。比如维生素C 。研究表明，即使水果放置冰箱中 ，
没有破损，15天后维生素C、总多酚和花色苷含量还是有所下降 。因此，买回水果应尽快食用，不宜储存过久 。
不同水果储存时间不同 ， 一般来说，只要表面没有损伤都能吃，只是口感变差 。这时可选择煮熟的方式，加热不会对纤维素和矿物质产生损失，还大大改善口感，对发蔫水果是较好的解决方法 。但要控制加糖量，尽量保持水果原味 。
参考资料来源：人民网—吃水果也有讲究 这8种水果糖分高要少吃
高糖的水果：
1、荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的糖包 。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙），因此不要因为高糖而歧视它 。
2、无花果
清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的能量棒 。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧 ， 它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋 。
3、芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克 。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力 。
4、葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖 。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康 。
5、樱桃
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果 。此外，根据一项研究 ， 多吃樱桃能让你夜里睡得更好 。
扩展资料：
水果糖分：水果糖分排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
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