鲜藕绿豆粥：
材料：鲜藕50克、绿豆30克，粳米30克、白糖适量
做法：先将绿豆洗净放入锅中 ， 加入清水适量，煮沸后再入淘洗干净的粳米，煮至绿豆、粳米半熟时入洗净、切成小片的鲜藕，继续煮至绿豆、粳米熟透成粥，加糖服用即可
功效：具有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效 ， 适用于急慢性咽炎咽部干痛不适者
南瓜雪梨粥：
材料：南瓜50克、雪梨50克、大米100克、冰糖适量
做法：南瓜和雪梨去皮，切成小块 。将大米放入锅中加水烧开，转小火熬制粘稠，再倒入切好的南瓜、雪梨和冰糖，小火熬制10分钟即可
功效：雪梨性凉 ， 有良好的润肺燥止咳，生津利咽的功效，南瓜中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，对呼吸道和肺部粘膜有很好的保护作用 ， 提高机体免疫力
荸荠粥 ：
材料：荸荠200克、糯米100克、白糖适量
做法：将荸荠洗净去皮切成片，糯米淘洗干净，锅中放入糯米加水 ， 大火烧开后调中小火煮15分钟，放入荸荠和白糖，续煮至粥稠即成
功效：荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰、利咽消肿等功效，适用于阴虚肺燥、咽喉肿痛等
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4、秋季三款滋阴润肺粥品给你好气色秋季是一个很干燥的季节，这个季节要多吃一些润肺清热的食物，这样可以减少一些季节性的疾病，比如说皮肤过敏啊或者是呼吸系统等问题，秋季吃什么滋阴润肺呢 ， 来看看这些养生食谱吧，可以有润肺的效果 。
一、姜丝雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量 。
做法：大米和糯米淘洗干净备用 。雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用 。锅置火上，加水烧开，放入大米烧开 。将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右 ， 至粥熟即可 。加入冰糖至融化即可 。
功效：雪梨有润肺、止咳、降火、消痰的作用，中医里讲道白色的食物入肺 ， 而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻 。
二、山药大枣糯米粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克 ， 荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克 。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内 ， 转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用 。
功效：山药红枣粥是一道汉族药膳 。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效 。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效 。
三、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量 。
做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状 。锅内加凉水 ， 玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底 。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅 。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效 ， 而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥 ， 不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱 。玉米和南瓜搭配的话可以有补气血的作用，而且还可以调理肠胃，对于滋阴润肺有好处，而且还可以祛湿养胃，对身体健康有益 。
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