经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

老张说事 冬季养生泡脚好处多 了解一下泡脚的来龙去脉


老张说事 冬季养生泡脚好处多 了解一下泡脚的来龙去脉
老张说事 冬季养生泡脚好处多 了解一下泡脚的来龙去脉
老张说事 冬季养生泡脚好处多 了解一下泡脚的来龙去脉
老张说事 冬季养生泡脚好处多 了解一下泡脚的来龙去脉

过了立冬就意味着寒冷的冬天就到了 。 冬天 ， 天气寒冷 ， 我们出门锻炼就少啦 ， 加上气温的降低 ， 导致我们的血液循环也变得缓慢了 ， 气温低寒气也容易侵入我们的人体 ， 这时候我们稍有不慎 ， 各种疾病就会乘虚而入
我们在选择食疗食补的同时 ， 如果在来一盆热水泡脚驱寒 ， 那肯定是事半功倍！民间有着：秋天泡脚 ， 肺润肠濡 ， 冬天泡脚 ， 丹田温灼的说法 。 《黄帝内经》里有说：“寒气升 ， 泡脚驱寒 ， 消百病” ， 可见 ， 冬天多泡泡脚的好处不言而喻 。
泡脚的好处主要有：
温阴驱寒：寒从脚起 ， 脚部连接人体脏腑的6条经脉 ， 泡脚可以起到温经通络的作用 。
促进血液循环：天气一凉 ， 血液容易在脚部循环时受阻 ， 泡脚后可以让血管扩张 ， 刺激脚底穴位 ， 进而促进血液循环 。
消除疲劳：睡前泡脚能够健脾益气 ， 宁心安神 ， 消除疲劳的同时还能提高睡眠质量 。
还有不少朋友习惯在泡脚的同时放上点中药 ， 以达到更好效果 。 更为准确的说：中药泡脚有疏通经络、美容养颜、促进新陈代谢、改善睡眠、缓解疲劳等功效 。
泡脚时 ， 经常添加的中药有：花椒、生姜、艾叶、当归等 。
朋友们可以把50克花椒放在锅里面煎煮 ， 水温降到40℃时泡脚 ， 花椒能达到消毒止痒杀菌以及祛湿除寒的效果 ， 特别适合于有脚气以及身体湿气重的人群 。
取生姜30克生姜切成片放在开水里煮10分钟 ， 然后倒在洗脚盆里 ， 水温降到40℃的时候就可以泡脚了 ， 泡脚的时候用生姜对涌泉穴进行擦拭 ， 生姜具有驱寒的功效 ， 能够改善局部的血液循环 ， 增加了产热 ， 缓解了手脚冰凉问题 ， 若是加入醋能辅助治疗脚气以及杀菌 。 适合于冬季手脚冰凉以及风寒感冒初期的人群 。
艾叶一小把艾叶放在3升水里面 ， 煎煮后使用此水泡泡脚 ， 具有杀菌祛寒的效果 ， 能去除体内的寒气 ， 帮助杀死感冒病菌 ， 适合于风寒感冒初期的人群 。
我们还可以用中药组方泡脚 ， 以达到更好效果（以下组方为基本组方 ， 朋友们要结合自己的实际情况找中医师具体调剂） 。
散寒温阳：干姜、艾叶、肉桂、桂枝等 。
活血化瘀：丹参、红花、当归、川芎等 。
改善睡眠：磁石、菊花、黄芪、夜交藤、合欢花等 。
泡脚器皿的选择 。 现在市场有不同种类足浴盆或者其他器皿可以供朋友们选择 ， 但是我们还是建议朋友们选择木桶来泡脚 。 木桶的优点是保温效果好、绿色环保、容易清洗、操作简单 ， 关键还安全 ， 木桶大小以两脚放进水盆可以自由活动为宜 ， 脚盆要高一点 ， 高可至膝部 。
水量的选择 。 泡脚水要足够多 ， 一般3000ml为佳 ， 至少要没过脚踝 。 水温40-45℃最佳 ， 糖尿病合并周围血管病变、周围神经病变者 ， 水温控制在37℃为宜 。 泡脚过程中随水温降低 ， 适量添加热水 ， 保持水温 。
最佳的泡脚时间以晚餐后2小时左右为宜 ， 一次泡脚的时间25分钟左右；心脑血管疾病患者如出现胸闷、头晕 ， 应停止泡脚 ， 立即躺在床上休息 。

经验总结扩展阅读


上一篇：医考君乐乐 “执业药师、职称药师、临床药师”到底有什么区别？

下一篇：汉方医读 为了变美，真的有人愿意让自己永久残疾。细数那些“畸形”的医美项目。