雪雪的鱼 长期便秘，多是4个地方出问题，如何缓解？医生总结了这4点
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便秘是日常生活中常见的疾病 ， 给人们的工作和生活带来很多的困扰 ， 而由于这种病的特殊 ， 很多人羞于启齿 ， 而引起便秘的原因多种多样 ， 从不规律的饮食到不健康的生活方式 ， 甚至年龄的增大以及心理疾病等都会诱发便秘 ， 因此如何预防显得很重要 。
如何判断自身是否便秘？参考这3点
1、排便次数明显减少（2-3天一次）
2、排便时很困难同时有排不尽的感觉
3、粪便干结 ， 难下 。
这3点其中若是占到其中一个便是属于便秘 。
那么便秘的原因有哪些？
1、肠胃疾病
若是本身患有肠胃疾病 ， 如巨直肠、长结肠 ， 或肠道内炎症、痔疮、肿瘤等问题都会使得排便受阻 ， 从而导致便秘的问题 。
2、肠胃功能差
若是长期久坐不动 ， 身体的代谢减慢 ， 人体的肠胃蠕动性差 ， 人体也容易出现便秘的问题 ， 这多见于产妇 ， IT以及白领等人群 。
3、精神问题
【雪雪的鱼 长期便秘，多是4个地方出问题，如何缓解？医生总结了这4点】若是长期处于焦虑失眠以及抑郁的状态 ， 或是受到较大的精神创伤 ， 这些也会诱发便秘的问题 。
4、不良的饮食
若是长期使用外卖 ， 重油食物等会增加肠胃消化负担 ， 从而导致便秘 ， 而且若是平时饮食结构单一 ， 缺乏纤维素的摄入 ， 不注意水分的不畅 ， 也会导致食物在肠胃停留过久 ， 进而导致便秘 。
便秘对于人体的危害不容忽视 ， 多有这3点
1、影响日常生活
若是长期处于顽固性便秘和习惯性便秘的生活 ， 对于人体的日常生活会造成困扰 ， 进而导致人体出现食欲不振 ， 心慌意乱以及失眠 ， 烦躁不安的问题 。
2、容易诱发心脑血管疾病
部分便秘患者为老年人 ， 这部分人多伴随肺气肿 ， 冠心病 ， 高血脂 ， 高血压等问题 ， 若是排便困难 ， 腹压升高会导致血压升高 ， 容易诱发这些并发症 ， 从而对于老年人的生命安全造成影响 。
3、容易诱发直肠癌
便秘会导致粪便长期处于人体的肠道 ， 而粪便其中有毒有害物质众多 ， 若是结肠以及直肠长时间戒除这类有害物质容易发生病变 ， 因此长期便秘容易增加人体患结肠癌和直肠癌的风险 。
那么便秘如何预防？其实做好这4件事就好
1、改善饮食结构
对于饮食不佳导致电解质紊乱的人来说 ， 要及时改正不良饮食习惯 ， 日常生活中适当增加粗粮以及纤维素含量高的时蔬 ， 同时保证人体每日的饮水量充足 。
2、养成定时排便的习惯
对于便秘的人群 ， 要注意最好是选择早上或是餐后固定时间排便 ， 无论有没有便意 ， 养成良好的排便习惯能够使人形成条件反射 ， 也能够降低便秘的概率 。
3、增加活动量
对于久坐不动的人以及老年人 ， 可以增加人体的运动量 ， 可以根据自己的体质 ， 适当的进行跑步 ， 散步 ， 游泳或是太极等运动 ， 提升身体的代谢以及肠胃的蠕动能力 ， 同时日常也可以顺时针的按摩腹部 。
4、学会排解压力
对于长期压抑 ， 焦虑原因导致的便秘 ， 要注意劳逸结合 ， 学会排解生活和工作的压力 ， 以积极的心态去面对生活 ， 进而缓解便秘的问题 。
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