具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15―30分钟 ， 以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效；最好是在下午5点―7点 ， 饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好 。
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