运动 都说中年易发福，其实发福的迹象30岁就开始，中年后如何保持身材
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当你有了减肥的想法之时 ， 为了达到目的 ， 你会做很多事情 ， 比如会关注食物本身、会重视运动 ， 当然 ， 只要你能够付出 ， 你的体重就会慢慢下降 ， 然而体重的下降并不足以让你感到欣喜 ， 因为此时你又会面对另一个问题 ， 就是在成功减肥之后 ， 如何保持你的体重与身材 ， 相比如何瘦下来 ， 如何保持瘦下来之后的身材会更加困难 。
说到保持身材这件事 ， 我们还面临另一个问题 ， 就是年龄问题 ， 在年轻之时 ， 我们会发现 ， 其实如何变瘦会相对容易 ， 此时我们对于自身的关注度也会比较高 ， 当发现自己有了变胖的迹象之时 ， 就会做出相对及时的改变来阻止自己变胖 ， 可以随着年龄的增长 ， 就会发现自己在不知不觉当中就变胖了 ， 此时想要减下去又相对困难 。 这是为什么呢？那么 ， 我们能通过什么方法来阻止自己变胖或者是成功减脂呢？
第一：年龄与长胖的关系
面对年龄与身材的问题之时 ， 多数朋友都会面临“中年发福”这个问题 ， 事实上 ， 并不是中年 ， 随着年龄的增长 ， 到了30岁以后 ， 体重增长的可能性就会一个明显的提高 。
那么 ， 为什么随着年龄的增长体重会增加呢？此时我们或者会从生活方式上入手去找答案 ， 比如食物随处可见、便利的交通工具让我们的日常活动量有所减少 ， 30岁以后多数朋友都已成家立业 ， 此时关注度会从自己向他人转移 ， 等等这些因素都会使得变胖成为可能 。
但是 ， 此时你又会发现另一个问题 ， 就是与年轻之时的自己相比 ， 在饮食与运动方面并没有什么变化 ， 但是随着年龄的增长 ， 自己还是胖了 ， 这是为什么呢？当然导致这种现象的因素也有很多 ， 比如激素水平、压力、睡眠情况、基础代谢 ， 等 。
在这些因素当中 ， 基础代谢的变化则显得更加重要 ， 因为随着年龄的增长 ， 肌肉就会开始流失（甚至有一些朋友肌肉流失的现象从20岁左右就开始了） ， 基础代谢水平就会开始下降 ， 所以由于基础代谢率所产生的消耗就会降低 ， 此时如果你依然保持着原来的饮食与运动 ， 同样也会出现变胖的问题 。
所以 ， 对于年过30岁的人群来讲 ， 减肥就会变得相对困难 ， 不但如此 ， 当你瘦下来以后 ， 如何保持体重就会显得更加困难 。
第二：为什么保持比减肥更困难
如果从热量平衡的角度来看 ， 减肥需要有热量差的存在 ， 而保持做到热量摄入=消耗即可 ， 而热量缺口又是减肥的核心因素 ， 从这一点上来看 ， 保持应该更容易才对 ， 但为什么保持体重会更加困难呢？这就需要从几个方面来解释 。
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