北庭美体健康圈 给血脂高的人提个建议：这4种运动，有助于降血脂，望你尽量坚持
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高血脂 ， 单从名称上看就可以大概猜出它的基本特点 ， 就是血液里脂肪含量高 。 而在医学上它有专业的描述 ， 就是脂肪代谢异常 ， 导致血液里有一种或是多种脂质高于正常指标 。
在我国高血脂人群已经达到了1.6个亿 ， 而且呈现年轻化的趋势 ， 高血脂是导致心血管疾病的高危因素 ， 所以防治高血脂刻不容缓 。
对于降血脂 ， 医生总是建议我们从运动和饮食着手最是有效 。 而运动当中又属有氧运动对于改善血脂最有效 。
因为身体内的脂肪是最高效的能量存储库 ， 身体主要将它消耗于有氧耐力运动方面 。 当人体进行长时间的耐力运动时 ， 就需要燃烧脂肪来提供能量 ， 这样就可以降低血液当中的脂质 。
不仅长时间运动过程中会消耗多余的甘油三酯 ， 而且在运动后的身体恢复过程中也会消耗多余的胆固醇 。
给血脂高的人提个建议：这4种运动 ， 有助于降血脂 ， 尽量坚持?1、快走或慢跑
快走和慢跑属于强度比较低的有氧运动 ， 但是在运动过程中 ， 肌肉和脂肪库里的脂肪酸还是会游离出来 ， 以支持身体的需要 ， 所以坚持下去也是可以起到很好地降脂作用的 。
快走和慢跑最好的运动时间是在饭后一个半小时和二个小时后做 ， 每周运动三次 。
2、跳绳
跳绳的运动强度就比较大了 ， 跳绳可以锻炼身体的平衡和协调能力 ， 还可以锻炼速度和耐力 ， 对于体能的消耗也是比较大的 。 跳绳10分钟就可以消耗掉大约150千卡的热量 。 所以想要减脂快 ， 就坚持跳绳吧 。
3、游泳
因为人在水中所承受的压力是地面上的750多倍 ， 而水中的导热性是空气的28倍 ， 所以人想要在水中前进就要消耗更多的身体热量 。
所以运动是项非常好地减脂运动 ， 而进行长时间的慢速游泳能消耗的还几乎都是脂肪 ， 所以对于降血脂效果极佳 。
不仅如此 ， 水的浮力 ， 压力和阻力也是对身体的一种很好地按摩 ， 经常游泳可以起到保健作用 。
据调查研究发现 ， 如果是轻度高血脂患者只要坚持三到六个月的游泳运动 ， 体重就可以降到正常值 。
4、瑜伽
瑜伽也是项很好减肥运动 ， 尤其是其中的普拉提可以缓解腿部紧张 ， 促进血液循环 ， 从而起到控制血脂的目的 。
可能有些上班族会说了 ， 平时工作这么忙 ， 哪有时候专门运动啊 ， 其实只要你抽出碎片时间也是可以完成运动的 。
比如上下班时尽量爬楼梯而不是坐电梯 ， 如果楼层太高 ， 可以上一段楼梯再选择坐电梯 ， 每天爬楼梯5到10分钟就可以起到运动效果 。 不过要注意的是下楼伤膝盖 ， 所以上楼可以走下去 ， 下楼还是坐电梯比较好 。
还可以选择乘坐交通工具上下班 ， 提前下车多绕点路 ， 多走走 ， 或是将车停到离单位较远的停车位 ， 花上十几分钟走过去 。
此外 ， 配合这些运动 ， 可以常喝点青钱柳牛蒡茶 ， 这款茶主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的草本食材 ， 按照配方比例制作而成 ， 可以起到降血脂 ， 血压 ， 血糖 ， 养护心血管的作用 。
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