5、睡前饮水
想必大家都有过晚上凌晨两点三点被尿憋醒的经历 ， 很多时候晚上上厕所都会影响睡眠质量，在这里我要告诉大家的是，不要在晚上睡觉的时候饮水，这不仅会造成晚上被尿憋醒影响睡眠，甚至还会导致人体在第二天出现水肿的现象，甚至长时间的晚上饮水会导致体内湿气过重 ， 出现疾病 。
每天凌晨两点三点醒是什么情况3凌晨是几点
其实对于凌晨，不同的人对于凌晨的理解也不同，一般来说凌晨是指午夜12点到早上6点前 。这种情形是把一天24小时分为六个部分：凌晨：0:00—6:00；上午：6:00—11:00；中午：11:00—13:00；下午：13:00—16:00；傍晚：16:00—18:00；晚上：18:00—24:00 。
其实，具体说来凌晨主要指子时与丑时这段时间 ， 寅时与卯时一般用说是清晨 。子（23时-1时）、丑（1时-3时）、寅（3时-5时）、卯（5时-7时）、辰（7时-9时）、巳（9时-11时）、午（11时-13时）、未（13时-15时）、申（15时-17时）、酉（17时-19时）、戌（19时-21时）、亥（21时-23时） 。
凌晨两点三点醒要警惕
凌晨在医学上有着特殊的意义 ， 这主要因为在0:00-6:00的时间段和人的生理节律有着密切的联系 。如果有人总是睡到半夜两点三点就醒来，那就要警惕了，造成这种现象的原因主要有四点：一是肝火旺盛、二是压力过大、三是生物钟紊乱、四是胃火旺盛 。
而不论是那种原因引起的凌晨两点三点醒，这都是身体不健康的表现，大家应及时警惕，通过合理的措施进行改善，否则长时间睡到半夜就醒来，这样很容易干扰正常生活 ， 甚至因为睡眠时间不足会导致人的精神状态变差，久而久之身体会坏掉，各种疾病也就接踵而来 。
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5、为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒?清晨的阳光洒在脸上 ， 沐浴着阳光醒来，是件多么美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就会自动醒来，每天睡到凌晨三四点钟就会醒，醒来之后天还黑着，之后再怎么睡也睡不着了 。
偶尔在寂静的深夜醒来，是挺美好的体验，但若每天都如此，就会让人受不了了 。
睡眠和 健康 息息相关，从某种程度上来说 ， 睡眠决定 健康，人只有睡得好 ， 身体才会好 。每天凌晨三四点就醒，睡眠时间不足，长期如此，身体容易出问题 。经常凌晨三四点钟醒，是什么原因呢？接下来就一起来了解下 。
年龄影响睡眠，随着年龄的增长，身体机能会老化，体内容易缺水，睡到半夜后，会出现口干口苦的情况 。缺水缺到一定程度，你就会醒来，醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况 。据统计 ， 有30%—50%的中老年人 ， 会因为口渴醒来 。再加上年纪大了，觉会变少，醒了就睡不着了 。
不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来 ， 年轻人也有可能会发生这种情况 。若年轻人有甲状腺方面的问题、咽炎、鼻炎或贫血等问题，身体的水分代谢会变得比较快，半夜身体和口腔会变得异常干燥，会自动醒来 。
经常半夜醒来，还有可能是你养成了“二段式”睡眠的习惯 ， 二段式睡眠就是睡到一半会自然醒一次，然后再睡的睡眠 。若你有起夜的习惯，睡到一半会醒来上厕所，时间长了，身体会养成习惯，身体会形成半夜醒来的自然节律 。形成习惯后，哪怕你之后不起夜，到点也会醒 。
若你经常半夜醒来 ， 醒来的时候多是被惊醒，睡觉时还梦多，且入睡也比较困难，醒来之后头晕脑胀，这说明你多半是患上了睡眠障碍 。在现代这个压力大的 社会 中，长期压力过大 ， 容易使人精神紊乱，内分泌容易失调，容易引发睡眠障碍 ， 会造成半夜醒来难入睡的情况 。
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