北庭美体健康圈 给失眠多梦的人提个醒：睡前做对5件事，或能让你睡个“踏实觉”
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人们都说睡眠是最好的补药这是为什么呢？因为睡眠在一天24小时中 ， 就要独占三分之一的概率 ， 只有睡觉的时候 ， 我们身体某些器官才可以得到休息 。 如果睡眠不足 ， 导致的危害可能超乎你的想象 。
睡眠不足会让你反应变慢 ， 脾气变得暴躁 ， 不可理喻 ， 情绪低落 ， 视物模糊 ， 严重者甚至可以出现幻觉 ， 还能让你体重增加 ， 免疫力下降 ， 容易感染疾病 。
据研究发现如果连着两个星期睡眠时间都不够七个小时的人 ， 患上感冒的风险会是睡眠充足人的三倍 。 如果有60到200个小时都没有睡觉 ， 那么注意力就会不集中 ， 身体非常疲劳 ， 判断能力下降 ， 容易出现各种错误 ， 产生妄想症 。
在我国目前有很多人都存在睡眠问题 ， 不是入睡时间太晚 ， 就是失眠睡不着 。 如果不及时改善睡眠问题 ， 哪怕你平时生活习惯良好 ， 也注重运动 ， 也可能因为睡眠这件事 ， 使得身体健康受损 。 所以才会有睡眠是最好的补药一说 。
如果你也存在睡眠问题 ， 那可在睡前做好这5件事 ， 或能让你睡个踏实觉?1、睡前不要进食
有些人习惯在睡前再找点东西来吃 ， 这种习惯非常不好 。 因为在我们入睡时身体器官也需要休息 ， 睡前再吃东西就会让肠胃工作量增大 ， 加重肠胃负担 ， 引发消化不良 ， 导致肚子不舒服 ， 这样就又会影响到睡眠质量 。
所以想要睡得好 ， 睡前就不要再吃东西了 。
2、睡前一小时不要喝水
如果在睡前喝水过多 ， 就会导致膀胱内水分储存太满 ， 那么在你睡着时也会把你憋醒 ， 这样就不得不起夜去解决 ， 而有些人一起也可能再躺下去就不容易睡着了 ， 这样就会干扰到睡眠 。 所以睡前一小时尽量不要喝水 ， 避免晚上起夜 。
3、睡前不要看电子产品
很多人都习惯睡前玩会手机 ， 或是看电视 ， 其实这样并不能让你睡得更快 ， 反而会让你的大脑变得兴奋 ， 不容易入睡 。 大脑在兴奋状态下 ， 即使你睡着后也可能总是多梦睡不踏实 ， 第二天起来依然感觉疲劳 。
如果想要更快进入睡眠状态 ， 可以在睡前听听舒缓的轻音乐 ， 这样可以让大脑平静 ， 更加容易入睡 。
4、睡前泡脚
我们脚部有很多穴位 ， 其中就有能够促进睡眠的穴位 ， 所以睡前用热水泡脚 ， 有利于刺激脚上穴位 ， 不但可以缓解一天的疲劳 ， 还会让你睡得更香 。
5、食疗助眠
如果是因为最近压力大 ， 心神不宁造成的失眠 ， 可以通过喝酸枣仁水来缓解 。 酸枣仁有着很好的助眠作用 ， 可以改善失眠多梦 ， 头疼头晕等现象 。
当然再搭配一些食材 ， 组合在一起 ， 效果会更好 。 比如用酸枣仁、红枣、大麦、茯苓、百合、甘草 ， 按照一定的配比 ， 制作成酸枣仁茯苓茶 ， 对缓解失眠或者改善睡眠 ， 提高睡眠质量大有益处 。
【北庭美体健康圈 给失眠多梦的人提个醒：睡前做对5件事，或能让你睡个“踏实觉”】失眠的人也可以吃点核桃 ， 可以起到安神健脾的作用 ， 这样有利于减轻大脑精神压力 ， 让你更快入睡 。
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