老姚说健康 为什么说“睡觉”比“吃饭、喝水”都重要？改善睡眠可用2个方法( 二 )
还有的人工作压力大 ， 现在竞争越来越激烈 ， 稍有不慎 ， 就会被后来者居上 ， 把你踩在脚底下 。 正所谓“前浪被后浪拍死在岸滩上” ， 如果长期面临这种压力 ， 失眠也就会找上你 。
晚上睡不着 ， 第二天就没有精神工作和学习 ， 那是不是就可以靠药物就能改善睡眠呢？现在市面上有直接效果的就是安眠药了 ， 可是长期吃安眠药会产生耐药性和依赖性 ， 也不是长久之策 。
想要睡眠好 ， 做好以下2点：
1、改变自己的生物钟
想要睡眠好 ， 一定要改变原有的生物钟 ， 比如说你现在超过晚上11点睡觉的 ， 那么你一定要改正过来 ， 把上床睡觉的时间改成晚上11点之前 ， 就算暂时睡不着 ， 慢慢的就会成为一种习惯 ， 慢慢的就会睡得着 。 而且还要保证每天8个小时的睡眠时间 ， 如果晚上没有睡够 ， 可以在中午小憩一会 。
2、选一个适合自己的又舒服的枕头
在睡觉的时候 ， 最贴近头部的就是枕头了 ， 所以想要有一个舒适的睡眠 ， 我们可以选择一个适合自己的舒适的枕头 。 现在市面上有一种树脂枕头 ， 根据人体结构 ， 设计合理、符合科学 ， 是一种比较理想的选择 。
【老姚说健康 为什么说“睡觉”比“吃饭、喝水”都重要？改善睡眠可用2个方法】注：图片来自网络
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