奚梦瑶 奚梦瑶三年抱俩，产后却能迅速瘦身，她的秘密是什么？( 二 )
研究认为：合理的饮食控制和适量的运动 ， 并不影响母乳喂养 。 正是因为保持这样的方式 ， 闺蜜半年的时间 ， 身材恢复到比生孩子之前还有瘦 ， 还更有型 。 并不是因为有钱、有闲 ， 而是有一个积极的好心态 。
Tips：有道是你在意什么 ， 就会朝着什么样的目标前行 。 因此 ， 身材管理最重要的是自己如何做 。
其次 ， 贵在坚持 。
减肥真的是一件比较难的事情 ， 在生完宝宝后 ， 我也曾想着尽快让自己的身材变瘦 。 但是总是有一个声音在提醒：休息一下吧 ， 这样太累了 。 于是自控能力弱的我 ， 便败在了自我安慰上 。
就像前面说的那样 ， 奚梦瑶能够短期内减肥成功 ， 是凭着自己的控制力与毅力 。 因此 ， 宝妈们想要恢复好身材 ， 必须有一份坚持的力量！
最后 ， 做到循序渐进 。
女性怀孕后 ， 子宫以及身体的各个器官 ， 因为孩子的不断变大而发生改变 。 分娩后 ， 这些qi官要恢复到原来的生理状态是需要一定时间的 ， 包括身体的恢复亦是如此 。 妈妈们需要给自己时间 ， 不能操之过急 。
有研究认为 ， 产后用至少六个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的 。 因此一定要确保饮食的合理与运动的适量 。
a）生完孩子的宝妈产后需要合理的调整饮食 ， 要保证宝宝和宝妈的营养摄入充分 ， 需要有的丰富蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质 ， 可以多吃一些瘦肉 ， 牛奶与水果蔬菜 。 切忌不要强制节食 ， 否则不仅会导致宝妈身材恢复慢 ， 还会引起各种并发症；
b）适当地做有氧运动 ， 循序渐进地增加 ， 不要高强度运动 ， 可以每天15分钟增加至30分钟 。
其实 ， 只要宝妈们能做到以上三点 ， 像奚梦瑶那样快速恢复到孕前的身材 ， 你也可以的 。 其实作为豪门儿媳 ， 奚梦瑶也有怀孕走形的困扰 ， 曾经因为怀第一胎长胖了45斤 。 因此她怀二胎时 ， 挑选了保持身材的瑜伽练习 ， 相信这一次她的身材恢复会更快 。
枕边育儿寄语：
也许你没有奚梦瑶的经历与家庭背景 ， 但产后妈妈的身材走样是相似的 。 哪有人孩子一出生就恢复到“魔鬼身材”？只不过是在看不到的地方 ， 比常人付出了更多的能力而已！所以不必羡慕 ， 任何人都可以保持良好的身材 ， 前提是自律与科学 。
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