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39奇妙的中医 为什么短短几年，中国的癌症变成了世界之最？这3点或是原因( 二 )


还有就是我国速来提倡“节约是美德” ， 但有的人却节约过了头 ， 尤其是老一辈子的 ， 食物发生发霉变质了 ， 也不舍得扔 ， 而是切掉坏的继续吃 ， 可发霉的食物当中含黄曲霉素 ， 属于一级致癌物 ， 食用后可大大提升肝癌等癌症的发病风险 。
可见 ， 我国为何高发癌症 ， 也是有原因的 ， 所以想要防患癌症 ， 就要从避免这些危险因素开始 。
?四、排名前三的高发癌症 ， 教你如何预防
我们都知道对于绝大多数癌症都是可以预防的 ， 在我国肺癌、结直肠癌、胃癌是排名前三高发的癌症 ， 那么我们应该如何预防呢？
·肺癌
我国的高发癌之一 ， 而想要预防它 ， 首要任务就是要戒烟 ， 因为抽烟时 ， 它当中的焦油、尼古丁等致癌物 ， 在进入人体后 ， 会附着在大支气管与小支气管 ， 长期刺激下便可提升肺癌的患病风险；
另外 ， 也要警惕油烟 ， 油烟当中的有害物质也不少 ， 达200多种 ， 吸入后可直接刺激呼吸系统 ， 损伤肺部 ， 诱发肺癌；还有就是平时生活中注意劳逸结合 ， 规律作息 ， 尽量保持一个愉悦的心态 ， 适当锻炼 ， 提升免疫力 ， 预防肺癌的发生 。
?·结直肠癌
这类癌症与饮食之间的关系非常密切 ， 所以想要防它 ， 就要在这上面多下功夫 ， 注意控制蛋白与脂肪的摄入 ， 提升膳食纤维的摄入量 。
因为高脂肪、高蛋白、低膳食纤维素的饮食结构可导致大便中的脱氧胆酸、石胆酸、胆固醇等代谢产物明显增高 ， 进而促进结直肠癌的发生；另外 ， 平时多锻炼 ， 不要一直坐着 ， 不然肠道蠕动的速度会变慢 ， 导致有害物质在肠道内停留的时间变长 ， 刺激肠粘膜 ， 诱发癌变；最好是定期体检 ， 尤其是有家族史、年龄40岁以上、有大便习惯改变（慢性腹泻和便秘）等情况的高危人群 ， 至少每隔5年做一次电子结肠镜筛查肠癌 。
?·胃癌
与饮食习惯最为密切的一种癌症 ， 所以平时一定要注意 ， 尤其要注意避免高盐食物 ， 像腌制的咸菜咸鱼等 ， 当中大量的硝酸盐在进入胃内后 ， 会被还原并与食物中的胺结合 ， 形成亚硝酸铵等N-亚硝基化合物有致癌作用 ， 进而诱发胃癌 ， 所以控制盐的摄入量对预防胃癌很重要 。
另外就是均衡膳食 ， 多吃蔬果少吃肉 ， 蔬果当中丰富的维生素A、C、E、植化素等元素 ， 可起到一定的抗氧化作用 ， 也有助于降低胃癌的患病风险 。
总结：很多时候癌症的发生 ， 都是我们给它“创造”机会的 ， 所以想要离癌症远远的 ， 还得从我们自身做起 ， 养成良好的生活饮食习惯 ， 定期体检 ， 有问题及时解决 。
参考资料：
[1
《中国癌症人数全球最多！这三种被称为“穷人癌” ， 致癌原因与我们息息相关》. 四川省肿瘤医院 .2021-11-03
[2
《都是人口大国 ， 中国的癌症率却是印度的3倍 ， 背后原因值得反思》.慢病界.2021-06-23
[3
《【科普】预防肺癌从这五点做起》.吉林省肿瘤医院 .2017-11-30
[4
《【外科苑】肠癌怎么预防？》. 广州中医药大学一附院 .2021-09-25
[5
《胃癌发病呈年轻化趋势？该如何进行有效预防？》.公共卫生与预防医学 .2019-06-11
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