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容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧( 二 )


容易被情绪影响源于本能
容易被情绪影响 ， 其实是大脑的本能 。
人类的大脑天生擅长记忆“不愉快”的事情 ， 这是“大脑边缘系统”中动物性的部分造成的 。 远古时代 ， 人类必须拥有高度发达的警觉 ， 才能从豺狼虎豹的嘴里逃生 。 边缘系统能让人感觉恐惧与不安 ， 并牢记于心 ， 这是生物为了能够生存下来所进化出来的本能 。
现代社会 ， 虽然没有生存危机 ， 但边缘系统依然保持古老的习性 。 因此人们才会对种种伤害记忆深刻 ， 无法忘怀 。 所以 ， 明白这个道理之后 ， 接受是最好的办法 。
越想“不被影响”就会越“被影响” 。
相信大家都有体验 ， 别人越不让你做什么 ， 你就会越想做什么 。 得不到的永远在“蠢蠢欲动” 。
西多昌规说：
这些被禁止的行为 ， 都是源于本能 ， 比如食欲、性欲和求知欲等 。 因为当想做的事情被禁止之后 ， 便产生稀缺价值 ， 更让人有冲动去尝试 。
一个人每天都要动用理智跟情绪去做斗争 ， 真的很累 。 你越是强迫自己正面思考 ， 越会造成心理压力 ， 不妨淡然处之 ， 反而不受其牵绊 。
冲动是魔鬼 。
当你的理智薄弱的时候 ， 情绪占上风 ， 行动也就被牵着鼻子走 。 每年“双11”购物大潮到来 ， 到处都有疯狂“剁手”的男男女女 ， “买买买”拆快递拆到手软 ， 而后激情退却 ， 再“退退退” ， 后悔药猛吃 。 这就是理智和情绪博弈过程的生动反映 。
如果无法挽回 ， 很多时候 ， 我们都会在冲动过后给自己找借口将行为正当化 ， 自己欺骗自己 ， 比如最近工作太累 ， 买点贵的东西犒劳自己是应该的 。 想要驾驭住冲动这个“魔鬼” ， 你就得学会冷处理 ， 某些事情能放的暂且放一放再来决定比较好 。
容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧
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帮助你走出烦恼旋涡的小练习
西多昌规在书中提供了28个有益的小练习 ， 这里分享3点吧 。
告别“如果…… ， 要是……”
如果我当时没有贪玩的话 ， 或许会考上好的大学 。
要是我勇敢一点 ， 就能追到我最爱的女孩 。
后悔、迷茫很多时候 ， 都是因为过于沉湎于过去造成的 。 告别这种思维方式 ， 一切向前看 ， 与其后悔不如现在直接行动来得快活 。
用快乐的经验覆盖不愉快的记忆
都说治愈失恋最快的方法就是赶紧开始下一段恋爱 ， 一点也不错 。 快乐的经验会很快帮你忘却忧伤 。 所以 ， 当你遇到烦恼时 ， 一定要试着给自己制造一点快乐 ， 可以是看看美丽的风景也可以是买买心爱的小东西 。
把被动的句式“被**”都是因为**”改成“我**”了
“都是老板的错！”
“我被开除了！”
容易被情绪左右的人 ， 在遇到事情的时候 ， 习惯负面思考 。 西多昌规建议 ， 把被字句换成把字句 ， 你的心情会好很多 。
“我把老板给炒鱿鱼了！”
“我自由了！”
这样的话 ， 更有自我效能感 。
以上3点这里介绍的只是皮毛 ， 有兴趣的朋友可以去西多昌规的《好心情练习手册》里看看 。 日本人的书籍一向都以简洁、明快、实用为特色 ， 很薄的一本书 ， 个把小时就能读完 ， 干货满满 。 在你心情不好时 ， 一句话或许就能为你打开一扇窗 ， 清风徐来 ， 花香盈袖 。
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