容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧
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最近重温《红楼梦》 ， 每每看到有林妹妹的镜头 ， 大多哭泣或是皱眉 ， 真应了“女人是水做的”那句话 。
有一回 ， 宝玉和贾政初次游览大观园 ， 吟诗作对出尽风头 ， 出门的时候非常高兴 ， 小厮们趁机抢了他身上佩戴的各种玩意做赏赐 。 宝玉飞奔着去看黛玉也就没理会 。 到了黛玉那儿 ， 还没说上几句话 ， 黛玉就恼了 ， 以为宝玉将自己送给他的香囊也私自送人 ， 拿起剪刀就绞碎案上的绣活 。 宝玉也生气了 ， 从怀里掏出像宝贝一样收藏着的香囊给黛玉看 ， 怨她错怪自己 。 黛玉被他几句话一凶 ， 委屈地掩面哭起来 。
要说整本《红楼梦》里 ， 属黛玉最为不快乐 。 因为她的情绪都是被宝玉牵着鼻子走的 ， 宝玉跟其他人走近一点 ， 示好一点 ， 她立马就变脸 。 生活中 ， 这样的人活得非常累 。
其实一个人想要开心 ， 就得学会不被他人所左右 。 好心情需要自己掌控 。 但在现实生活中 ， 工作压力、学习压力、人际关系等等 ， 非常容易让人产生焦虑、紧张、痛苦的情绪 ， 那么如何在混乱不堪中 ， 依然保持住一颗平和安乐之心呢？这是需要一些心理学技巧的 。
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日本知名精神科医师、医学博士西多昌规 ， 在工作中发现情绪问题对现代人的生活产生了十分严重的影响 。 他利用自己的专业知识 ， 写成一本小书《好心情练习手册》 ， 帮助人们正面处理负面情绪 。 西多昌规在书中解析了人为什么会被情绪左右 ， 并给出28个简单有益的练习 ， 只要你学会这些方法 ， 烦恼也就不再会困扰你 。
容易被情绪影响的人的特点
容易被情绪影响的人有一个很大的特点就是会过度解读别人的话 。 这种扭曲的认知会放大猜测 ， 弄得自己很不开心 。
《红楼梦》里宝钗和黛玉相比 ， 我更喜欢宝钗 ， 她是那种喜怒不形于色的姑娘 ， 自有一份与众不同的淡定 。 而黛玉呢 ， 则多一份真性情 ， 喜怒哀乐统统放在脸上 ， 宝玉也好 ， 众姐妹也罢 ， 惹恼了 ， 她一张小嘴说出话来像刀子一样尖刻 ， 一点面子也不留 。
比如 ， 周瑞家的奉命替薛姨妈送头花给姑娘们 ， 别人都欣然接受好意 ， 黛玉却不屑一顾地掷了 ， “我就知道不是别人挑剩下的 ， 也不会想到我！”多心程度可见一斑 。
容易被情绪影响的人还有一个特点是对别人充满期待 。 总是觉得什么事情不用说 ， 别人就应该能猜中自己的心思 。
这点在谈恋爱的男女身上 ， 表现得非常明显 。 姑娘以为自己喜欢什么不用开口 ， 男友就该心如明镜 ， 如果男人猜错了 ， 就肯定是不爱自己 。 职场也有这种现象 ， 上司没有将工作安排具体 ， 就想当然地认为下属已经完全领会精神 ， 结果往往不如人意 ， 影响进度 。
另外容易被情绪情绪的人 ， 大多是完美主义者 ， 思维存在非黑即白 。 这种二分思考法 ， 会拉低自我评价 ， 令人心情抑郁 。
生活中某一个细节没有做好 ， 就全盘否定 ， 进而认为自己是失败者的大有人在 ， 凡事过度追求完美 ， 说白了就是在给自己找不痛快 。
美国肯塔基大学的苏珊娜·西格斯特姆博士建议 ， 将完成目标定为八成成功 ， 剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态 。
失败了没关系 ， 至少摸索出一个方向 ， 下次继续努力就好 。
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