【吃啥补钙效果最好】吃钙片的补钙效果比较明显 ， 在日常生活中 ， 适量食用一些食物也可以达到补钙的效果 。食物中牛奶或者奶制品含钙量最为丰富 ， 并且容易被人体所吸收 。鸡蛋、蛋黄含钙量也很高 ， 还有鱼类、贝类 ， 也有很高的含钙量 ， 其中包括泥鳅、蚌类和螺类、虾皮等 。
植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳 ， 比如花生仁、核桃仁之类 ， 都有比较不错的补钙的效果 。金针菜、香菇、木耳等含钙量也都比较高 ， 可以作为较好的补钙的选择 。平时多食用海产品 ， 如虾皮、海带、紫菜等 ， 或者鱼松等 ， 也可以起到补钙的效果 ， 补钙的同时注意补充维生素D3 。
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