枣甜粥
【组成】粳米100克、大枣40克 。
【制件】将粳米淘洗干净 ， 大枣去核洗净 ， 与粳米一同放入锅中 ， 加入适量清水用大火加热 ， 沸腾后改以小火慢熬 ， 待米烂黏稠成粥后即可停火 。
【功效】补益气血 ， 健脾荣颜 。
【主治】适宜任何年龄段第性食用 。经常食用能够充养气血 ， 营养肌肤 。本品还可防治因脾胃虚弱所致的面色苍白、皮肤粗糙以及贫血、过敏性紫癜等症 。
【用法】早餐和晚餐食用 。
羊肉咸鲜粥
【组成】羊肉100克、大米50克、姜片5克、葱末3克、食盐2克 。
【制作】羊肉洗净切成小快 ， 大米淘洗干净 ， 将所有材料放入锅中 ， 加入适量清水 ， 先用旺火烧开 ， 再以小火熬煮30分钟 ， 待米烂肉熟后即可停火 。
【功效】健脾和胃 ， 补血养颜 。
【主治】适宜各年龄段第性食用 。经常食用本品利于荣润肌肤 ， 对面色苍白无华、体虚乏力等症有一定防治作用 。
【用法】早餐或晚餐食用 。
甘薯粥
【女性不能错过的养生粥】【组成】甘薯100克、大米50克、冰糖20克 。
【制作】先将甘薯洗净去皮 ， 并切成大小适仔的丁快;大米淘洗干净 ， 与甘薯一起放入锅中 ， 加入适量清水用小火加热 ， 烧开后以小火慢煮 ， 待米烂成粥后加入冰糖 ， 加热使其溶化即可 。
【功效】补益气血 ， 健脾养颜 。
【主治】可供大众日常食用 。本品能够生化气血 ， 具有较好的美容作用 ， 并对因气血不足、脾虚失运所致的面色萎黄、黯淡不荣等损美性疾病和食少纳呆等症有较好的调补作用 。
【用法】早餐或晚餐食用 。
山药莲子粥
【组成】山药30克、莲子肉30克、糯米60克、大枣5枚、白糖20克 。
【制作】将山药去皮洗净切成丁快;糯米淘洗干净 ， 大枣去核与莲子肉分别洗净;将各味材料一同放入锅中 ， 加适量清水 。先用大火烧开 ， 再以小火慢熬 ， 待材料软烂后放入白糖继续加热 ， 再次开锅即可 。
【功效】补脾益肾 ， 填精润肤 。
【主治】可供任何年龄段第性食用 ， 尤其是中年以上女性 。本品有助于充盈气血 ， 红润面色 ， 舒展皱纹 ， 对面色黯淡不韧形体消瘦、神疲乏力等症有较好的调补作用 。
【用法】早餐或晚餐食用 。
许多女性朋友面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多 ， 往往缘于五脏功能失调 。要想养颜美容 ， 首先应增强脏腑的生理功能 ， 这样才能使容颜不衰 。下面来看一下可以起到美容效果的粥：
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