慧雅堂说养生 秋冬季节，五种粥不妨常吃，或能助你健康过冬天
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秋冬季节四处都冷冰冰的 ， 很多人都开始喝粥养生了 ， 确实 ， 即使不是为了养生 ， 在这个季节来一碗热乎乎的粥 ， 直接能过暖到心里了 。 养生粥的种类有很多 ， 但是不是每一个粥都是万能的 ， 不同的人也应该选择不同的搭配 ， 今天小编就来为大家分享几个 ， 适合在秋冬季节食用的养生粥 ， 让它们在这个季节 ， 能够温暖到你们 。
秋冬时节养生 ， 这5种粥不妨常吃1、皮蛋瘦肉粥
材料：米、皮蛋、精瘦肉、少许青菜叶、盐、味精
将一个皮蛋捏碎 ， 混合在生米里面 ， 加水熬制30分钟 ， 然后加入块状的皮蛋 ， 瘦肉 ， 和青菜 ， 在煮10分钟左右即可 。 这个粥适合消化不太好的朋友 ， 因为用这个方法做出来的粥很绵软 ， 很好消化 ， 味道也很不错 。
2、银耳白果粥
材料：香糯米、银耳、白果、枸杞、盐
银耳使用冷水泡开将根去掉 。 白果使用热水泡开 ， 切成小块 ， 先将香糯米熬煮成粥后 ， 再依次加入银耳白果 ， 枸杞和盐适量调味即可 。 银耳具有很好的补脾开胃 ， 这款粥有补气润肺的作用 ， 所用的食材中也富含胶原蛋白 ， 常喝可以起到美容养颜的作用 。
3、海参粥
【慧雅堂说养生 秋冬季节，五种粥不妨常吃，或能助你健康过冬天】材料：米、泡发的海参、虾仁、鸡胸肉、小葱、盐适量
这是一款听起来就很健康的很有营养的粥 ， 做法也很简单 ， 将除开虾仁以外的其他食材下锅熬开 ， 在出锅前一分钟下入鲜虾仁即可 。 这一款粥含有丰富的蛋白质 ， 营养不良 ， 或者近期需要补身体的朋友可以多喝几次 ， 因为这个粥十分养人 ， 但是虽然这个粥很养人但是已经感冒的人和正在生长期的的小朋友是不适合的 ， 海鲜过敏的朋友也是一定要避免食用或者误食的 。
4、山药枸杞粥
材料：米、山药、枸杞、白糖
这是一款甜粥 ， 喜欢甜食的朋友一定不要错过 ， 因为这是一款款粥既可以满足吃糖的喜好 ， 也十分健康哦 ， 做法同样不难 ， 将山药去皮过后然后切成小段 ， 文火慢煮煮成粘稠的粥状即可 ， 这个粥可以很好的护胃健脾 ， 并且山药枸杞粥脂肪含量非常低 ， 但是营养成分很好 ， 并且山药中含有的纤维素可以很好的促进人体的新陈代谢 ， 还有抗疲劳 ， 抗辐射的作用 ， 建议上班党可以当晚饭安排起来 。
5、莲子百合粥
材料：米、莲子、百合、胡萝卜
将胡萝卜切成碎块和其他几种材料混合在一起 ， 熬煮半个小时左右即可 ， 这一款粥的口味比较清新清甜 ， 在食用过比较重口的食物后想解腻可以尝试一下 ， 因为这个粥也是能够很好的促进消化 ， 健胃补脾 。 对有些厌食食欲不振的朋友也很适用 。 但如果是因为经期引起的食欲不振是不建议食用的 ， 这一款粥呢生理期的朋友是不建议吃的 ， 风热感冒的朋友可以食用但是风寒感冒的朋友一样是不能吃的 。
以上就是今天分享的全部内容了 ， 五款养生粥都非常好吃营养 ， 建议大家可以根据自己的需求选择 ， 但是禁忌也同样要注意 ， 如果是已经生病了还是建议及时就医治疗 ， 养生粥只是做一个辅助保养作用吧 。
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