王桂真营养师 偷偷帮你长肉的6种菜已公布，很多女人都爱吃，现在忌口还不晚
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
提到蔬菜 ， 大部分人脑海中想到的关键词 ， 是绿色 ， 是健康 。 蔬菜中含有人体需要的多种营养素 ， 不管男女老少 ， 往往被叮嘱要多吃菜 ， 这种多多益善的思想也是很多人的固有印象 。 但是食用蔬菜的时候也有注意事项 ， 有些蔬菜虽然好吃 ， 如果吃不对也会对身体健康带来不利影响 。
可能你正在对近期自己的身材稍有不满而在积极实施减脂计划 ， 为了实现减肥大业而多吃菜 。 只不过这六种菜 ， 看似健康 ， 却会让你的减肥之路变得更加坎坷 。
1.油焖茄子茄子的做法花样繁多 ， 不论红烧还是油焖 ， 入味香甜的茄子配上浓郁的汤汁堪称下饭神器 。 而作为历史悠久的一道名菜 ， 油焖茄子在饭桌上的出场率也是名列前茅 ， 可是谁能想到这么美味的一道菜 ， 其含有的热量却超出你想象 。
看似表皮光滑的茄子内部却有无数个小孔 ， 这些小孔让茄子的果肉就像海绵一样 ， 拥有了强大的吸水能力 。 因为果肉是由绵状薄壁组织所组成 ， 其较多的细胞间隙形成许多毛细管 ， 因而组织松软 。
而在炒茄子过程中海绵的一样茄子组织中就像有无数根小吸管一样 ， 疯狂吸收周围油脂 。 茄子的吸油率在 13～17% 左右热量极高 ， 不适合老人和减肥人群食用 。
2.凉皮凉皮是很多人的最爱 ， 年轻人更喜欢吃凉皮 。 尤其是夏天的时候 ， 因为气温太高而让很多人出现了食欲下降的情况 。 这个时候一份拌好的凉皮 ， 会让人胃口大开 。 只不过凉皮虽然好吃 ， 却不能当做菜肴食用 。
凉皮中淀粉含量高 ， 与馒头中所含有的碳水化合物一样 ， 在进入人体后都会转化为葡萄糖被人体吸收 ， 为机体提供能量支持 ， 维持正常的生理需要 。 但是在吃凉皮的时候没有减少主食的摄入量 ， 而是把凉皮和米饭或馒头搭配在一起食用 ， 就出现了主食配主食的尴尬场面 。
当摄入的葡萄糖超过人体的所需的标志 ， 则会自动转化成糖原、糖脂等成分 ， 储存在体内诱发肥胖 。
3酸辣土豆丝
土豆是世界上第四大主食 ， 但是很多人却把土豆作为一种蔬菜来食用 。 酸辣土豆丝、红烧小土豆、干煸土豆片等等 ， 与馒头或米饭搭配在一起 ， 让人吃得津津有味 。
但是很多人往往忽视了一个问题 ， 土豆中淀粉的含量较高 。 比如在做酸辣土豆丝的时候 ， 土豆丝可能会出现粘锅的情况 ， 原因就在于土豆中含有的淀粉 。
吃土豆是减肥还是增肥？其实要看土豆的食用方法 。 土豆的升糖指数比较低 ， 糖尿病人在食用土豆的时候如果用土豆替代部分主食 ， 对于控制血糖就会表现出积极的作用 。 但是 ， 如果把土豆作为蔬菜来吃 ， 结果就是能量摄入量超标 ， 血糖会出现飙升 ， 肥胖也会找上门来 。 爱吃土豆的人 ， 记得要把土豆作为主食来食用 。
经验总结扩展阅读
- |异性关系；女生偷偷的爱你，基本离不开这3个表现，太明显
- 爽肤水 国内一“憋屈”爽肤水，因“价格低”被嫌弃，内部员工却偷偷使用
- |男子偷偷开走狱友车拒不归还 把警察当成另一狱友约饭被抓
- 抖音 朋友圈三天可见的人，都在偷偷干嘛？
- 卡内基|世界在偷偷奖励善良的人
- 需求冬日护肤小妙招，教你在家偷偷变美~
- 李明|老公趁我坐月子时，偷偷地买了一套房，但上面却没有我的名字！
- |男人偷偷喜欢你，才会对你发出这样的“信号”，别不懂！
- 白萝卜它被营养师称为天然“美容菜”，女人要多吃，淡化雀斑，护肤美白
- 按照一般家庭的规矩来说 河北一晚婚女子偷偷领证，妈妈得知后眼睛一亮：总算出手了